日常飲食習(xí)慣安排:
1、早睡早起,早上8點(diǎn)前吃早飯,中午12點(diǎn)左右,晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn),11點(diǎn)前睡覺。雖然從兩餐改回三餐,但這樣避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣,時(shí)刻處于不餓的狀態(tài),也就比較好控制食欲,也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加,將以往三餐吃的食物和熱量平均一下,放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前不再選擇任何零食,也沒有宵夜。
3、可以開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,除了瘦大腿、臀部,屁股的運(yùn)動(dòng)外,還要適量的跑步計(jì)劃。
★第一天到第三天早餐:★
起床后先喝一大杯溫水,再選擇下面的任何一個(gè)早餐組合:
吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體垃圾,加強(qiáng)腸胃功能!
午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合:
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量!
下午茶:
也許你到了下午就餓的頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖梳打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振。堅(jiān)持下去吧!
晚餐:
請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬哦)晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還去油膩哦~
★★第四天到第七天★
早餐:
請(qǐng)繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單,不過(guò)為了補(bǔ)充蛋白質(zhì),請(qǐng)多加一個(gè)白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐:
這幾天你可以自由進(jìn)食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用,同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟哦~
晚餐:
繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)1份,再選擇下面的任何一個(gè)晚餐組合吧:
★第八天到第十天★
早餐:
照著第一天至第三天的餐單吧
午餐:
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)請(qǐng)繼續(xù)選擇下面的組合來(lái)吃吧:
午餐后記得補(bǔ)充符合維他命。在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){1杯),蘇打餅干1~3片,還可以吃1~2個(gè)果凍,當(dāng)然要注意它的含糖量~
晚餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)或是下面組合中的:
上面的餐單如果大家堅(jiān)持10天就會(huì)看到效果喲!
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥9.9用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥1用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥3.9治療冠心病、穩(wěn)定性心絞病(勞力性心絞痛) 、治療高血壓。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)充維生素C和維生素E。
健客價(jià): ¥35愛全樂可與吸入性β受體激動(dòng)劑合用與治療急性或慢性哮喘引起的可逆性氣道阻塞。
健客價(jià): ¥381、高血壓。2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥15.5滋陰補(bǔ)腎,固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證,癥見:腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血、可伴有頭暈耳鳴,口干咽燥,神疲乏力,手足心熱。
健客價(jià): ¥581、透明喝水杯新穎別致,杯身印有彩色卡通圖案。 2、特有吸氣孔設(shè)計(jì),寶寶可從杯蓋上的吸嘴輕松地吸出杯內(nèi)的飲料。
健客價(jià): ¥41.88疏肝解郁活血補(bǔ)腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽(yáng)痿和輕度動(dòng)脈供血不足性陽(yáng)痿,癥見陽(yáng)痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅(jiān),胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細(xì)。
健客價(jià): ¥42減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥26.5用于治療由厭氧菌(脆弱擬桿菌、狄氏擬桿菌、卵園擬桿菌、多形擬桿菌、普通擬桿菌、梭狀芽胞桿菌、真桿菌、消化球菌和消化鏈球菌、幽門螺桿菌、黑色素?cái)M桿菌、梭桿菌、CO2噬織維菌、牙齦類桿菌等)感染引起的多種疾??;男女泌尿生殖道毛滴蟲、賈第氏鞭毛蟲感染引起的疾病(如陰道滴蟲病等);腸、肝阿米巴蟲病(包括阿米巴痢疾、阿米巴肝膿腫),腸、肝變形蟲感染引起的疾??;用于預(yù)防和治療各科手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)止痛,舒筋活血,化痞去瘀,消散順氣。用于筋骨疼痛,跌打損傷,半身不遂,四肢麻木,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥16用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥37.8高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥16.5活血溫膚,清除沉著于局部未成熟的異常粘液質(zhì)。用于治療白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價(jià): ¥39蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、濕疹、皮炎、癢疹、皮膚瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.9適用于伴有或不伴有過(guò)敏性結(jié)膜炎的過(guò)敏性鼻炎(季節(jié)性和常年性)。慢性特發(fā)性蕁麻疹的對(duì)癥治療。
健客價(jià): ¥30用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價(jià): ¥9本品適用于對(duì)傳統(tǒng)治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴(yán)重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價(jià): ¥25本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥53活血溫膚,清除沉著于局部的未成熟異常粘液質(zhì)。用于白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價(jià): ¥58用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià): ¥34清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥24