人們在運(yùn)動(dòng)減肥中往往都會(huì)選擇跑步來進(jìn)行減肥，但是跑步的時(shí)間對減肥效果是非常重要的，有的人選擇晨跑、有的人選擇夜跑，那么到底哪一種對減肥的效果最好，特別是一些人不管風(fēng)吹雨打都堅(jiān)持跑步的人來說，更要選擇適合的跑步時(shí)間了，晨跑和夜跑，哪一個(gè)更利于燃脂減肥？

晨跑和夜跑，哪一個(gè)更利于燃脂減肥?很多人想錯(cuò)了，看完或許明白

1、晨跑的利弊

雖然天氣特別寒冷，很多人都不愿意太早的起床跑步，但是早上起床之后空氣真的特別清晰，但是如果去跑步也可以加快我們體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一晚上的新陳代謝，體內(nèi)的能量很少，這個(gè)時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)那么就可以消耗我們體內(nèi)的脂肪，想要減肥，不妨早上起來運(yùn)動(dòng)這樣的話或許就更有利于脂肪燃燒和減肥，但是對于有一些人來說其實(shí)并不適合早上起來運(yùn)動(dòng)尤其是一些低血糖，本身如果存在低血糖，早晨不吃飯就去運(yùn)動(dòng)反而讓體內(nèi)的血糖值很低，特別容易發(fā)生頭暈，惡心，甚至是昏厥。因此要不要晨跑，要根據(jù)自己的情況來決定低血糖，的人就不要嘗試了。

2、晚上跑步的利弊

生活中大多數(shù)人白天時(shí)間是比較緊張的，因此晚上下班之后時(shí)間就充裕了，特別愛在晚上做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)大晚上做運(yùn)動(dòng)可以給我們身體帶來一定的好處，但對于脂肪燃燒效果可能會(huì)大打折扣了，對于很多女人來說，晚上單獨(dú)出去運(yùn)動(dòng)或許沒有那么齊全，因此晚上夜跑可以找?guī)讉€(gè)自己的好朋友或者在家里的跑步機(jī)上跑步。

3、綜上所述

通過對晨跑和夜跑的利弊分析，我們就可以看出對于想要減肥的朋友最好還是選擇在早晨跑步，這樣的話更有利于脂肪燃燒，更有利于瘦身，大家都知道最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間，那么為了讓減肥的效果達(dá)到最好跑步的時(shí)候可以試著變換跑步速度方式來運(yùn)動(dòng)，跑完步以后也要吃一頓營養(yǎng)美味的減肥早餐，這樣的話也可以補(bǔ)充身體的能量。對于減肥也可以起到一個(gè)不錯(cuò)的效果。

跑步運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間，才會(huì)達(dá)到減肥效果?

運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒脂肪的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要夠，每次最起碼保持30分鐘左右，當(dāng)然時(shí)間也不能夠太長，最好控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以了，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須要達(dá)標(biāo)，只有這樣我們才可以看到自己的減肥效果。

不管是晨跑還是夜跑，跑步的時(shí)間長短對減肥的效果最為重要，根據(jù)上面所講，晨跑和夜跑都能起到減肥的效果，只是跑步的時(shí)間長短來決定你的減肥效果，所以說，跑步對減肥的效果并不在于什么時(shí)候跑，而是在于跑步的時(shí)間長短。