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九個(gè)核心燃脂動(dòng)作 讓你想瘦哪里瘦哪里

摘要:目標(biāo)肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、內(nèi)收肌、胸部

 有一堆動(dòng)圖,真的可以讓你想瘦哪里都可以!

動(dòng)作名稱:?jiǎn)伪凵吓e深蹲(可以單手負(fù)重拎一個(gè)實(shí)心球)

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:?jiǎn)伪蹚澟e負(fù)重剪蹲(可以單手負(fù)重拎一個(gè)實(shí)心球)

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:雙手舉頭負(fù)重深蹲

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:?jiǎn)伪矍芭e深蹲

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:?jiǎn)瓮壬吓e式平板

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持左右各做滿10-15個(gè)

目標(biāo)肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、內(nèi)收肌、胸部

動(dòng)作名稱:雙腿分腿并攏式負(fù)重卷腹

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:?jiǎn)伪圬?fù)重變體平板

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:骨盆抬臂負(fù)重式抬臀

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

動(dòng)作名稱:負(fù)重推胸卷腹

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅(jiān)持做滿10-15個(gè)

 

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