你的夏天是什么？龍蝦、啤酒燒烤嗎？

而我的，是沙灘、陽光泳池趴

當(dāng)然肯定少不了小蠻腰

可如果想要快速地練出小蠻腰

最好不要去吃這些高辣高熱量食物

不過對于大多數(shù)人來說

夏天如果沒有燒烤

啤酒，就總會少了什么

既然這樣，還想要保持好身材的你

那就多加鍛煉，把卡路里交給運(yùn)動

把美食留到腦中吧

腰腹瑜伽

左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸展，雙腿并攏伸直，且左腳側(cè)撐在瑜伽墊上，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將右腿屈膝向上抬高，同時右臂向下使手肘觸碰右膝，然后再恢復(fù)初始狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，且腳尖撐地，保持上半身挺直，收緊腹部，然后將左腿屈膝胸前抬高，再向后伸直。如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳稍稍分開并踮起腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝向上抬高。

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力做跳起分開、并攏的動作。注意，在動作進(jìn)行過程中，要始終保持背部挺直。

平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側(cè)呈一字張開，右腿屈膝腳撐地，左腿向上伸直抬高，腹部發(fā)力，腹部發(fā)力將臀部向上抬高，然后再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，且腳尖向上勾起，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿慢慢向上屈膝，然后再向上垂直抬高，再放低。

6個動作，不僅能幫助你

快速減掉腰腹上的脂肪

還能瘦出小蠻腰

練出馬甲線哦

想要擁有性感的馬甲線么

那就趕緊行動起來吧！