減肥除了運(yùn)動(dòng)可以解決，從飲食上下手也可以收到不錯(cuò)的減肥效果，胖MM們不妨試一試。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜，有很好的排毒燃脂功效。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，可以阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。

排毒減肥法

1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物，如米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，很快瘦，是很好的刮油方法。

原理：黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，還能清熱利尿、預(yù)防便秘，對(duì)肥胖有好處。

多吃紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。

飲食減肥小貼士

1、飯前一碗湯

早上起來(lái)空腹喝一杯淡鹽水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，飯前一碗湯，可以讓腸胃更好的蠕動(dòng)，更利于消化。

2、吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食盡量減少。