在當(dāng)今社會里,肥胖者超過了一半,所以很多人都想著減肥。肥胖不僅對外形不好看,對身體健康也不好。為了身體健康著想,肥胖的人們必須要減肥。雖然肉肉是不知不覺走到身上來了,我們就要想方設(shè)法把肉肉趕走。每天四件事情,助你輕松減肥!
就算是我們有了額外的時間,往往也會去探索新的食物或者餐館。難道我們注定要逐年橫向生長?有沒有辦法能讓我們奪回健康和苗條身材呢?請看以下4個秘訣,做到這些你就能輕松減肥了!
秘訣一:早晨空腹做運動燃燒脂肪
早上醒來第一件事應(yīng)該做什么?按下鬧鐘按鈕然后多睡10分鐘?不如去做有氧運動吧,空腹做有氧運動燃燒更多的身體能量。從明天在用早餐前快走10分鐘吧!不要沖刺,不要變速,就是盡可能保持一個速度快走。這看似很小的活動,如果堅持不懈,將產(chǎn)生令人驚訝的減肥效果!
秘訣二:舍棄宵夜和晚間零食
我知道我不是唯一一個喜歡晚飯后吃宵夜或者零食的人!盡管晚上睡覺前吃點零食的想法很有誘惑力,但睡前3個小時不吃東西能降低整個晚間的脂肪儲存進(jìn)度。如果你的睡眠時間是晚上10點,7點以后最好不要吃任何東西。一旦你獲取了這樣的習(xí)慣,你會在不知不覺中變瘦!
秘訣三:和混合型咖啡“星冰樂”說再見
有什么比冒著泡沫、摻雜著奶油和巧克力糖漿的星冰樂飲料更加美味呢?現(xiàn)在混合咖啡飲料迅速普及,因為它太美味了,導(dǎo)致人們忽略了它所含的卡路里。研究表明,平均大杯的星冰樂含有530卡路里的熱量。這些熱量相當(dāng)于2.5個百吉餅,或者說占女性每日所需熱量的三分之一。下一次你再進(jìn)咖啡館,千萬不要選擇“星冰樂”式的飲料,而要選在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。
秘訣四:讓你的身體“加速燃燒”
我們身體的新陳代謝和需要油耗的車相似。每隔3個小時吃一頓小型餐是保持你高速新陳代謝的秘訣。當(dāng)你的新陳代謝提高了,你就能在一天中消耗更多的熱量,而且不太可能儲存脂肪。
減肥其實能夠每天都堅持,是有很大的效果的。每天都堅持以上四件事,相信減肥不是難事,是件容易的事。減肥的方法用對了,輕輕松松瘦成小妖精!所以說,減肥最重要的事情是堅持,只要堅持了,你就能成功。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預(yù)防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5