很多時候，女人會把減肥當(dāng)作一生的事業(yè)，減肥能使人的身材變得美好，因而使得人就得更美，但是，人們在減肥的過程中，也會遇到很多的誤區(qū)，使得人們瘦不下來，有的人為了變得更美，甚至不惜犧牲人的身體健康，必須懂！減肥的這些誤區(qū)，你中招了嗎？

于是現(xiàn)在網(wǎng)上出現(xiàn)了各種各樣減肥小妙招，使得很多正在減肥的人看似付出了很多的努力，也受了很多苦，體重卻依然居高不下，或反復(fù)反彈，從一個坑落入另一個坑。今天，我們就來討論討論，這些“小妙招”到底好不好。

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減肥不能吃主食？

答案：不推薦

很多人經(jīng)常說米飯、面食熱量高，要減肥就不能吃這些主食。這樣真的好嗎？我們都知道，通常人一定時間內(nèi)不吃含碳水化合物的食物，是會瘦下來，但是你知道嗎，一旦你停下來了，就會嚴(yán)重反彈，反而會更胖。

而且最最重要的就是，不吃主食危害極大，會嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，易煩躁情緒化導(dǎo)致失眠，還有可能是你的皮膚光澤感越來越低下，更嚴(yán)重者，甚至傷及身體，引發(fā)貧血、身體器官衰竭等等...

建議：因此小編覺得正確的節(jié)食應(yīng)該是盡量減少一些高熱量食物的攝入，而不是一點不食含碳水化合物食物，想要避免長期食用，可以適當(dāng)添加一些粗糧來代替，另外多吃一些水果和蔬菜，因此來增加飽腹感。

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減肥不吃晚飯？

答案：錯誤

人們常說一日三餐合理的吃法是：早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。而這樣那些正在減肥的人似乎就得到了一個很好的參考，想要減肥，就不吃晚飯，相信很多人都聽到過身邊同事或者朋友或多或少地提到過吧？

不吃晚飯減肥真的好嗎？我覺得尤其是減肥的人們，真的要好好問下自己。我們知道，人食一日三餐，身體能量來源是葡萄糖，當(dāng)我們饑餓時，身體會用肌肉和肝臟里的蛋白質(zhì)來補充能量，長期不吃晚飯，容易導(dǎo)致身體肌肉變少，從而導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝功能降低，使脂肪更容易堆積。

而且晚上時間長久，幾乎人一天當(dāng)中睡眠時間基本占據(jù)三分之一左右，不吃晚飯只會增加饑餓感，容易引發(fā)失眠，長此以往，對身體害處就可想而知了。

建議：還是要吃晚飯，盡量選擇一些低能量食物，并且控制好攝入量即可。

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減肥不能吃甜食？

答案：不一定

甜食含糖量很高，經(jīng)常吃極容易導(dǎo)致肥胖，但是減肥就應(yīng)該一點不能吃嗎？我覺得未必吧。長不長胖，主要取決于你的攝入量和甜食本省所含能量。

建議：少吃或者偶爾吃吃還是可以的，只要保證攝入量不超過人體一天的能量總和就行。而且如果控制不好食量的話，可以吃一些低能量的，有些食物是因為加入了一些甜味劑，這樣的食品一般不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且只要你攝入量未超標(biāo)，就更不用擔(dān)心啦。

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靠吃水果減肥？

答案：不靠譜

現(xiàn)代隨著社會經(jīng)濟的進步，人們的生活水平也越來越提高了，水果漸漸成為了人們的必需品。通常，水果營養(yǎng)成分很多，可以補充人體所需的鈣鐵鋅硒維生素等等各種元素。

于是很多人萌生了只吃水果不吃飯，反正水果營養(yǎng)價值高，不如用水果來代替主食以此達到減肥目的。小編認為此方法不靠譜。不錯，水果營養(yǎng)成分是蠻多的，但是你知道嗎？其實水果中的元素含量很低，而且水果含糖量卻高，長期當(dāng)主食吃，只會早場營養(yǎng)不足，反而脂肪越來越多...

建議：多吃水果有益處，能補充各種營養(yǎng)元素，但是千萬不要“盲吃”水果，把水果當(dāng)主食吃只會適得其反。

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局部運動法減肥？

答案：不一定

“減肚腩”：每天多做幾組仰臥起坐；“瘦腿”：每天多騎騎單車；“瘦腰”：每天轉(zhuǎn)呼啦圈。減肥真的這么容易嗎？那那些跑步、游泳等有氧運動還有必要嗎？

很多人聽信網(wǎng)絡(luò)上流行的這些“偏方”，認為局部運動就能達到瘦身效果。小編認為，局部減肥是一種錯誤的認識，局部運動并不能真正減肥。因為...脂肪的消耗時全身性的，局部運動消耗的是全身的脂肪，但消耗量并不大，可能只是僅僅縮小了脂肪細胞而已，但是反而卻練就了局部肌肉的產(chǎn)生？這樣無論從審美角度還是減肥減脂，好像都不是很好吧！

女人為了減肥可以不惜一切代價，有的節(jié)食減肥，有的做不良的運動減肥，各種各樣的，節(jié)食減肥會使你的營養(yǎng)跟不上，而且減肥容易反彈，女性減肥的方法有很多，為了擁有美好的身材，人們也是想方設(shè)法的做減肥運動。