腹部贅肉橫生一直是所有人最為多見(jiàn)的難題，如果腹部過(guò)大就感覺(jué)是膀大腰圓的視覺(jué)效果，而且肥大的腰腹讓女士妖嬈的身材線條成為浮云。腹部減肥有什么好妙招呢？瘦腹部作者為你推薦七天成功瘦腹，僅需兩招瑜伽就搞定的方法，要不試試？

七天成功瘦腹 僅需兩招瑜伽就搞定

腹部減肥瑜伽第一招：磨豆功

在古印度，人們多家務(wù)時(shí)都很認(rèn)真。像豆子的碾磨、制作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉面團(tuán)等各類的家務(wù)，都仿佛在進(jìn)行著某種冥想儀式。在整體過(guò)程里，身體非常專注地維持著某些特定的姿勢(shì)，為的是增強(qiáng)體能，并借著手的勞作，將心意集中。就這么簡(jiǎn)單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對(duì)大自然生生不息的感恩之情。

動(dòng)作分解：

1.坐立，雙腿向前挺直，手臂于體前挺直平行地面并將兩手交叉握拳。

2.吸氣，挺直腰背，雙臂維持與地面平行的狀況下身體最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)。前后呼氣，上下吸氣。

減肥小貼士：練習(xí)過(guò)程中維持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，上下各做一次。

腹部減肥瑜伽第二招：船式

船式的意思是整體或是完全的，這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇蚨妹?/p>

動(dòng)作分解：

1.仰臥，雙腿并攏挺直，雙臂放入臀部?jī)膳?，掌心向下?/p>

2.吸氣，同期抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向里，雙臂與地面維持平行，挺直背部，頸部放松。

3。試著用兩手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始。

減肥小貼士：練習(xí)過(guò)程中維持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，假如膝蓋不能完全挺直，可將腳尖稍稍勾回。上下腿各做一次，維持3-5次呼吸。

腹部肥胖會(huì)讓你整個(gè)人都看起來(lái)肥胖粗壯，所以想要擁有完美的身材，必須要讓自己瘦出平坦的小腹，所以小編給大家推薦了七天成功瘦腹，僅需兩招瑜伽就搞定的方法，除此之外，大家也要多加注意飲食，畢竟減肥不是一朝一夕的事情。