孕前為了保證孩子的營(yíng)養(yǎng)夠，不少媽媽都不斷的攝入高營(yíng)養(yǎng)的無(wú)知，所以導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖成為了眾多女士朋友們最擔(dān)心的事情，所以有過(guò)多的人不敢過(guò)早的成為媽媽。孕期時(shí)期我們的體重會(huì)很大程度的增多，尤其是腰部和腿部。產(chǎn)后減去身體的肥肉會(huì)首先關(guān)系到之后身材怎么，假如不能在短功夫內(nèi)減掉的話，之后的身材便會(huì)很難再恢復(fù)以前的曲線?，F(xiàn)在作者為各位精心收集8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖，做個(gè)美麗辣媽。

8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖 做個(gè)美麗辣媽

1.簡(jiǎn)易腿操

方法1：?jiǎn)瓮攘⒄硗庖粭l腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～二十分鐘。

目的：緊實(shí)腿部曲線，加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，兩手放入身體兩旁，雙腿并攏慢慢上 ，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每日練習(xí)10次。

2.練習(xí)瑜伽

方法：假如您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或是是根本不了解怎?去運(yùn)動(dòng)的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過(guò)一定要由專業(yè)老師來(lái)指導(dǎo)，以防不妥姿勢(shì)對(duì)身體形成損害。不過(guò)前提是功夫許可，持之以恒，可以看出結(jié)果。

3.運(yùn)動(dòng)不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>減肥有很大幫助。不過(guò)每次運(yùn)動(dòng)的功夫至少要保持在三十分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。另外運(yùn)動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動(dòng)損害，也不會(huì)引起肌肉曲線太過(guò)粗壯。

4. 保持排便順暢

方法：便秘不但是小腹突出的一大因素，也代表著身體的新陳代謝狀態(tài)不佳，所以保持排便順暢非常嚴(yán)重。建議每日至少攝取2 000～3 000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，常常按摩腹部相關(guān)穴道。

5.改善坐姿及站姿

方法：不要長(zhǎng)功夫保持同樣的坐姿或站姿，特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要常常起身

活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(zhǎng)功夫翹著二郎腿。

6.正確飲食

方法1：在坐月子時(shí)期，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食物、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌漬類或太咸的食物很方便引起下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于解除水腫的食物。

方法3：另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少品嘗10～20下再吞下，這樣很快便會(huì)有飽腹感，在一定程度上能減輕進(jìn)食量。

7.保持心情愉快

方法：從準(zhǔn)備孕期的前半年做起，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那?恢復(fù)身材就方便得多。

作為新手媽媽總是會(huì)擔(dān)心給孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠，所以不斷的進(jìn)食導(dǎo)致自己變得越來(lái)越胖，產(chǎn)后的一身肥肉都會(huì)成為各位媽媽最苦惱的事情，要想成為一個(gè)不受肥胖煩惱的新媽媽，也不用擔(dān)心自己的身材會(huì)走樣，那么作者為大家介紹的8招幫你搞定產(chǎn)后下半身肥胖，做個(gè)美麗辣媽這些方法一定要嘗試一下，不光身材會(huì)恢復(fù)到原來(lái)樣子，就連皮膚也會(huì)變得特別水嫩哦!