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減肥期間一定要少吃的三種水果

2019-02-18 來源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一直以來,水果都是女生的最愛。它們不僅味道鮮美,還有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的種類不同,含有的營養(yǎng)成分、熱量也各不相同,食用以后對身材的改變也完全不同

 水果減肥

一直以來,水果都是女生的最愛。它們不僅味道鮮美,還有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的種類不同,含有的營養(yǎng)成分、熱量也各不相同,食用以后對身材的改變也完全不同。

其實有很多水果并不適合在減肥期間食用,很可能食用以后會加劇熱量的堆積和脂肪的生成。

這次說說以下三種水果,一定不要在減肥期間食用。

1.紅棗

雖然紅棗的營養(yǎng)豐富,但它也是高熱量的水果。100克紅棗就有125卡熱量,比同等重量米飯的熱量還要高。

除此以外,紅棗中還含有豐富的糖分,食用以后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

所以減肥期間應(yīng)該盡可能的減少紅棗的食用量。尤其在代謝緩慢的晚上,一定不要吃紅棗。

2.榴蓮

榴蓮是水果之王,但同時它也是水果中的高熱量之王。100克榴蓮的熱量是147卡,而100克米飯的熱量僅有116卡。所以吃一塊榴蓮比吃一碗米飯攝入的熱量還要高很多。

想要快速變瘦,不僅要減少高熱量零食的攝入量,高熱量的水果也要少吃,防止肥胖的發(fā)生。

3.香蕉

一直以來,香蕉都是被人們當(dāng)做減肥食物來吃。但其實香蕉也是高熱量食物。一根香蕉的熱量和半碗米飯的熱量差不多,一次性大量食用,很容易造成脂肪堆積。

尤其活動量變少、代謝變慢的晚上,一定不能用香蕉當(dāng)晚餐。即使其他時間段吃香蕉也不能一次性過量食用,否則就會造成熱量剩余和脂肪堆積。

水果雖好,但也要學(xué)會挑選食用,遠離那些高熱量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃這些水果,不然就會造成熱量攝入過量和糖分超標(biāo),對減肥瘦身和保持身材不利。

如果非常想吃以上的水果,那么推薦在午餐前食用,并且不能一次性過量食用。

 

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