距離春節(jié)已經(jīng)沒有幾天了。趕緊利用這個時間把自己瘦下來。用最好的狀態(tài)去跟家人團聚,用最好的身材去跟老友聚會。
這次推薦一套五天就能瘦七斤的減肥法,認真操作,一定能又瘦又有型。
1.減肥期間不能吃任何高熱量的零食,也不能喝任何形式的飲料和酒類。
2.減肥時,每天要喝足2升左右的水。
每天不要等到口渴再喝水,要不厭其煩的喝。但是要分次,少量,慢速的喝。例如,每次喝200毫升,喝五分鐘。
3.減肥食譜:
前兩天只能吃脫脂無糖酸奶+火龍果。
餓了就可以吃,但是不能到撐,并且一天中酸奶的總重量是250克左右。另外還要注意,不能吃太冷的酸奶,只能吃常溫的酸奶和水果。
除此以外還要做到睡前三小時什么也不吃。
后三天要保證三餐飲食。
早餐是粗糧粥小半碗+水煮蛋一個+一盤蔬菜,吃到微微飽。
午餐是紅薯一塊+雞胸肉半個掌心大小+一盤蔬菜,吃到微微餓。
晚餐是一盤蔬菜,吃到不十分饑餓。
4.后三天的晚餐一定要在十八點前結(jié)束。晚餐到睡前除了喝水什么也不能吃。
5.挑選一種自己喜歡的運動,每天要持續(xù)練習半小時以上??梢允呛唵蔚纳煺?,快步走,健美操等,挑選自己最喜歡的,堅持每天練習。
6.平時多動動,不能總是保持一個坐姿或者站姿??梢猿榭斩嗌⒉交蛘吲琅罉翘荩瑘猿肿龅矫刻觳叫?0000步以上。
7.睡前堅持溫水泡澡或者泡腳十五到二十分鐘。
8.早睡早起,千萬不能熬夜,晚上十一點前必須進入睡眠模式。
9.減肥期間進行了嚴格的飲食限制,如果實在忍耐不了,可以吃適量的黃瓜和西紅柿來緩解饑餓。
10.除了喝水要小口慢喝,吃飯也要細嚼慢咽。不要覺得食物少就狼吞虎咽吃下去。即使只吃一盤蔬菜沙拉,也要保證每一口食物咀嚼30-50下。
堅持以上十條減肥細則,就能快速消脂,達到減肥瘦身的效果。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
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健客價: ¥135本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
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健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5