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五天瘦七斤的快速減肥方法

摘要:餓了就可以吃,但是不能到撐,并且一天中酸奶的總重量是250克左右。另外還要注意,不能吃太冷的酸奶,只能吃常溫的酸奶和水果。

 距離春節(jié)已經(jīng)沒有幾天了。趕緊利用這個時間把自己瘦下來。用最好的狀態(tài)去跟家人團聚,用最好的身材去跟老友聚會。

這次推薦一套五天就能瘦七斤的減肥法,認真操作,一定能又瘦又有型。

1.減肥期間不能吃任何高熱量的零食,也不能喝任何形式的飲料和酒類。

2.減肥時,每天要喝足2升左右的水。

每天不要等到口渴再喝水,要不厭其煩的喝。但是要分次,少量,慢速的喝。例如,每次喝200毫升,喝五分鐘。

3.減肥食譜

前兩天只能吃脫脂無糖酸奶+火龍果。

餓了就可以吃,但是不能到撐,并且一天中酸奶的總重量是250克左右。另外還要注意,不能吃太冷的酸奶,只能吃常溫的酸奶和水果。

除此以外還要做到睡前三小時什么也不吃。

后三天要保證三餐飲食。

早餐是粗糧粥小半碗+水煮蛋一個+一盤蔬菜,吃到微微飽。

午餐是紅薯一塊+雞胸肉半個掌心大小+一盤蔬菜,吃到微微餓。

晚餐是一盤蔬菜,吃到不十分饑餓。

4.后三天的晚餐一定要在十八點前結(jié)束。晚餐到睡前除了喝水什么也不能吃。

5.挑選一種自己喜歡的運動,每天要持續(xù)練習半小時以上??梢允呛唵蔚纳煺?,快步走,健美操等,挑選自己最喜歡的,堅持每天練習。

6.平時多動動,不能總是保持一個坐姿或者站姿??梢猿榭斩嗌⒉交蛘吲琅罉翘荩瑘猿肿龅矫刻觳叫?0000步以上。

7.睡前堅持溫水泡澡或者泡腳十五到二十分鐘。

8.早睡早起,千萬不能熬夜,晚上十一點前必須進入睡眠模式。

9.減肥期間進行了嚴格的飲食限制,如果實在忍耐不了,可以吃適量的黃瓜和西紅柿來緩解饑餓。

10.除了喝水要小口慢喝,吃飯也要細嚼慢咽。不要覺得食物少就狼吞虎咽吃下去。即使只吃一盤蔬菜沙拉,也要保證每一口食物咀嚼30-50下。

堅持以上十條減肥細則,就能快速消脂,達到減肥瘦身的效果。

 

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