在小時(shí)候爸媽老讓多吃雞蛋，爺爺奶奶也說(shuō)吃雞蛋能長(zhǎng)高，所以雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)是比較大的，網(wǎng)上各路網(wǎng)紅明星都十分推崇雞蛋減肥法，頻頻傳說(shuō)吃雞蛋能減肥，那么我們應(yīng)該怎么正確的吃雞蛋才能夠避免的發(fā)胖的癥狀，傳說(shuō)雞蛋減肥法是真的嗎？雞蛋黃能吃嗎？那就讓我們一起來(lái)了解一下，我們要想減肥的話(huà)，我們應(yīng)該怎么正確的吃雞蛋。

傳說(shuō)雞蛋減肥法是真的嗎 雞蛋黃能吃嗎？

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，蛋白中還有豐富的蛋白質(zhì)并且熱量低，但是蛋黃中含有膽固醇并且熱量相當(dāng)于較高，所以不少人在減肥的時(shí)候只吃蛋白而放棄蛋黃，但其實(shí)只要正常的食用雞蛋，蛋黃關(guān)于長(zhǎng)胖的影響并不是很大。

一個(gè)的蛋黃中含有184毫克的膽固醇和4.51克的脂肪，一個(gè)蛋黃就占了60%的攝取量。這能否表明吃蛋黃方便引起肥胖和別的健康難題呢?有研究表明雞蛋中的膽固醇是不會(huì)引起我們身體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高的。所以蛋黃里的184毫克并不算在會(huì)誘導(dǎo)我們出現(xiàn)心血管疾病的300毫克里。結(jié)論舊是，食用蛋黃并不能鮮明地讓我們出現(xiàn)肥胖、高血壓等健康難題。

蛋黃中的確含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多為油酸，屬于不飽和脂肪酸，在食用以后會(huì)在血液中和膽固醇結(jié)合，生成高密度脂蛋白，對(duì)血液中的飽和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黃一般不會(huì)胖。只要不是吃完多，反而還有一定的減肥功能。再說(shuō)，人每日仍是必需的攝取一定量的脂肪的。因?yàn)殡u蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管清除后為機(jī)體所利用。而且雞蛋才能使血液中的高密度脂蛋白增高可護(hù)理血管阻止硬化。因而，雞蛋減肥法是有其科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥妙招。

減肥吃雞蛋能吃黃嗎

減肥時(shí)期吃雞蛋的時(shí)候是才能吃蛋黃的，不過(guò)要注意適量，關(guān)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)一天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。

雞蛋當(dāng)中除了有含量豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，還含有多種**所必要的氨基酸，尤其是雞蛋黃當(dāng)中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助機(jī)體加快新陳代謝，關(guān)于熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用，因而吃雞蛋黃不光不會(huì)影響到減肥的結(jié)果，反而是適量吃雞蛋黃才能起到有效地減肥結(jié)果。雞蛋黃能夠?yàn)闇p肥的人群提供足夠的能量與營(yíng)養(yǎng)，阻止身體因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不夠引起不良反應(yīng)，但是雞蛋黃也不能多吃，因?yàn)槎喑砸矔?huì)方便引起熱量攝取過(guò)剩。

早餐的時(shí)候吃雞蛋黃能夠有效的促進(jìn)減肥，因?yàn)殡u蛋黃能夠有效地給我們以飽腹感，這也是為什么吃雞蛋黃以后我們吃別的食品的數(shù)量便會(huì)下降。不過(guò)為什么吃雞蛋黃會(huì)令我們的身體出現(xiàn)飽腹感這一課題，目前并沒(méi)有找到首先的理論證明，但是大多數(shù)的科學(xué)家都認(rèn)為這和雞蛋黃中含有大量的蛋白質(zhì)具有首先的關(guān)系。

以上是小編總結(jié)的關(guān)于雞蛋的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方式來(lái)吃雞蛋，才能夠護(hù)理我們的身體特別的健康的，所以盡快的改善了我們的身體，讓我們的生命特別的健康，避免這些癥狀帶來(lái)的損害的時(shí)候。傳說(shuō)雞蛋減肥法是真的嗎？雞蛋黃能吃嗎？按照上面所說(shuō)的方式是不是對(duì)雞蛋減肥法有了更多的了解了。