日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 炫腹不能輸 5個方法白領(lǐng)也能消去大肚子

炫腹不能輸 5個方法白領(lǐng)也能消去大肚子

2019-01-28 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物,相反的,吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變得平坦,比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。

過年前夕各種善后工作鋪天蓋地,別說運動了就連吃飯都沒得選擇了,這個時候長期坐辦公室的白領(lǐng)們可能會發(fā)現(xiàn),自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長著。明明別的地方都好好的,就是腹部越來越大,看起來像懷孕了幾個月一樣。肚子越來越大,不僅會影響到美觀,還會危害到你的健康,所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個問題。那么小編送大家一份新年大禮,炫腹不能輸,5個方法白領(lǐng)也能消去大肚子。不妨試試吧!輕松瘦出小蠻腰。

炫腹不能輸 5個方法白領(lǐng)也能消去大肚子

1、堅持給腹部按摩,只要一閑下來就給自己的腹部按按摩,同時起來走走活動活動。在上班的閑暇時期,可以將雙手放在腹部上面,然后做吸氣和呼氣的動作。吸氣的同時瘦腹,呼氣的同時用腹肌將雙手頂住手。每次做15遍,每天做3次左右。

2、坐姿要正確,不翹腿、不駝背。翹腿容易導致下半身水腫,駝背容易出現(xiàn)腹部堆積贅肉,且對頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病,這個習慣對于腰椎也很不好,因此多扭動有助于全身的血液循環(huán)。還能緩解腰腹部贅肉堆積。

3、改變飲食方式。很多上班族的午餐都是每天叫外賣,下班了午餐在電腦桌前解決,吃完繼續(xù)坐著,且外賣很多都是重油重鹽的食物,這樣的飲食方式和飲食習慣最容易導致下半身出現(xiàn)贅肉,所以最好的方法就是出去外面吃,下班出去走走,吃點清淡的食物。

4、飲食瘦腹方法

①遠離下面這些食物

身材之所以會變得浮腫,攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍首。所以人們就會減少食用,比如炒菜的時候要少放鹽,少喝碳酸飲料等等。但有些食物本身就是致胖物,十字花科類的蔬菜含有很豐富的纖維素,吃多了也會造成腹脹。

②吃一些消腫類的食物多喝酸奶

減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物,相反的,吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變得平坦,比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。酸奶的營養(yǎng)成分和牛奶一樣豐富,酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動,改善便秘,堅持喝體內(nèi)的毒素能夠更快的被排出來,腹部自然也會變的平坦。不過一般的酸奶中也是有含有熱量的,所以每天喝酸奶的總量不能超過800ml。

③吃一些消腫類的食物

減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物,相反的,吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變得平坦,比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。

5、堅持鍛煉:讓自己大汗淋漓一場,比起你克制自己這個不吃那個不吃的效果好多了,運動的方式可以根據(jù)自己的喜好,堅持運動不會對你有任何的損失,不僅如此,還能對你的健康有幫助。如果你只是單純地想要瘦腹部,那么可以對腹部進行有針對性地鍛煉。

又到年底,每年的年底就是自己給一年的自己交上一份滿意的答卷的時候,但是很多白領(lǐng)都忙著年底加班沒時間運動也沒法注意飲食,那么如何才能在年底“炫腹”呢?你甘心落后嗎?想要擺脫腹部難看的贅肉,現(xiàn)在就行動起來吧,小編方法已經(jīng)給你了,不要懶惰哦。炫腹不能輸,5個方法白領(lǐng)也能消去大肚子。在年前趕緊試試吧,今年給自己交上一份完美的答卷。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房