健身運動在近些年來火了起來，越來越多的人喜歡上做健身運動，很多人都說：運動有什么用呢？可以減肥？事實上是這樣嗎？運動能使人體內(nèi)多余的熱量消耗掉，由于運動消耗的能量過多，人體供應(yīng)不足，必須得燃燒脂肪來產(chǎn)生能量，從而達(dá)到減脂的效果，下面講下運動有什么用？到底要不要靠運動減肥？

舉個栗子：mysister，大腿很粗，做了網(wǎng)上的好多動作之后不但沒細(xì)反而更粗了，而和她一起健身的小伙伴卻“日漸消瘦”。究其原因，因為我sister的大腿內(nèi)收肌毫無力量可言，所有腿部發(fā)力全用的股四頭肌，她的四頭相當(dāng)發(fā)達(dá)，而她網(wǎng)上學(xué)習(xí)的那些動作很多是練四頭的啊，這樣她的腿當(dāng)然會越來越粗啦，而內(nèi)收肌還是依舊不發(fā)達(dá)而且，運動后不拉伸？what？

所以總結(jié)一句話就是“不懂別瞎練，練壞了別怪健身本身，是你自己沒腦子！”

說回題目，到底要不要靠運動減肥，相信大多數(shù)人聽過張靚穎的一句一定不要先靠運動減肥，因為它會讓你變得很結(jié)實云云，還有營養(yǎng)師XXX說的：“運動根本不可能減肥”。然后大家就越來越質(zhì)疑運動了。

我們先說說前一句，運動有什么用？

首先請不要質(zhì)疑運動本身，因為運動是絕對的，靜止是相對的，人無時無刻不在運動。

張靚穎說會變結(jié)實，首先，不做有氧只做力量（這里指正確有效的力量運動）才會結(jié)實，其次，不在飲食上規(guī)范，肌肉是沒那么好漲的，也就是結(jié)實沒那么容易的，（不然人人都能分分鐘出肌肉了還秀個毛線球啊）。

營養(yǎng)師XXX說運動消耗的熱量本身就很小，是的，但是她沒說通過長時間的有效運動可以讓你本身消耗（基礎(chǔ)代謝）越來越大??！

再舉個栗子：果然在接觸健身前，靠節(jié)食、吃代餐、餓成功減重20斤，但也讓身體本身的肌肉流失的所剩無幾了，我一生病，就喝粥，這么高的碳水，導(dǎo)致一生病就長體重，而我的健身教練（八塊腹肌的那種），一生病就掉體重，甚至有一次一口氣掉了10斤體重。注意我說的漲掉是體重，我漲的（大部分）是脂肪和水分，而他掉的（大部分）是肌肉（他體脂在15%左右）。為什么？因為他從一個120斤的瘦小伙變成150斤的肌肉男的過程讓他的基礎(chǔ)代謝就高了，他生病期間不能大規(guī)模舉鐵，所以肌肉就會流失。所以你說運動有什么用？提高基礎(chǔ)代謝啊。如果你不想變成肌肉男女，只想有個好看的身條，那你不用練就多大的肌肉塊，只要保持肌肉含量相對高，體脂相對低就好了，這樣你就算偶爾大餐一頓，也不會怎樣。

重點，運動減肥是不是真理，答案是的。運動肯定是能減肥的。但是，不是你運動了就能減肥，而是你要有計劃并且科學(xué)的運動才會減肥。

我們都知道，當(dāng)消耗＞攝取時，體重會減輕。但這是在身體本身無機(jī)能的情況下，別忘了人體細(xì)胞是多么的“聰明”，細(xì)胞比任何東西都會“適應(yīng)”。所以你每天都跑步，每天都40分鐘同一速度，時間久了你的細(xì)胞就適應(yīng)了，你不改變計劃，當(dāng)然就沒效果了。這就是為什么有健身教練這個行業(yè)（當(dāng)然教練也得是靠譜的教練）。

懂點健身的人都知道，減肥增肌都要有氧無氧相結(jié)合，而且動作要標(biāo)準(zhǔn)，比如你想練腹做抬腿，卻用股四頭肌發(fā)力，那這個動作對于你的目的就是無用功，當(dāng)然你也不會瘦腹。

很多人喜歡將運動與減肥畫上等號，覺得運動了就一定能減肥，其實運動只是減肥的一種方法，而不是運動了就一定能夠減肥，上面所講到的運動方法，只要你運動方法正確，運動就可以起到減肥的作用，反之即不可。