運(yùn)動(dòng)有提高代謝,改善循環(huán),加速脂肪消耗、改善體質(zhì)和給身體塑型等等好的效果。但是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都需要付出大量的時(shí)間和汗水。所以對(duì)于忙碌在生活和工作中的人們,運(yùn)動(dòng)減肥就成了渴望而不可及的事。為了避免這樣遺憾的事情發(fā)生,推薦兩種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),即使不用耗費(fèi)太多的時(shí)間和精力同樣能收獲不錯(cuò)的燃脂和提高代謝得效果,堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,不僅能瘦身還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。
兩個(gè)燃脂和提高代謝的運(yùn)動(dòng)。
1.膝蓋夾白紙站立5-10分鐘
站直身體,后背挺直,抬起頭部眼睛看向前方。雙臂自然下垂,放在身體兩側(cè)。
收緊腹部和臀部。在雙腿的膝蓋中間放置一張白紙。調(diào)整呼吸,雙腿保持直立,用膝蓋夾住白紙。
保持這個(gè)姿勢(shì)站立五分鐘,休息半分鐘后,繼續(xù)站立。每天重復(fù)3-5組。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保證后背挺直,雙腿伸直,并且收緊腹部和臀部。
這個(gè)簡(jiǎn)單的站立姿勢(shì)可以伸展全身的肌肉,對(duì)改善身體的血液循環(huán)有著巨大的幫助。不僅能加速脂肪的燃燒,還能讓身體放松和排毒。有加速脂肪燃燒和形成易瘦體質(zhì)的效果。
2.雙腿靠墻左右伸展
躺在地墊或者床上,臀部抵住墻壁,雙腿靠在墻壁上。保持后背挺直,雙臂放在身體的兩側(cè)。
收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸。慢慢的將右腿沿著墻面向右側(cè)拉伸到極致。保持三個(gè)深呼吸后返回。然后再伸展左腿。
每天左右腿重復(fù)伸展30次左右。
運(yùn)動(dòng)的過程中,一定要收緊腹部和臀部,并且要將大腿肌肉群伸展到極致,這樣才能更好的提高肌肉活力和加速血液循環(huán)。
這個(gè)伸展可以拉伸雙腿大部分的肌肉群,對(duì)改善下半身以及全身的血液循環(huán)有著非常大的幫助。不僅能改善雙腿浮腫的情況,還能加速全身的新陳代謝和提高脂肪的燃燒率??梢?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/ysjf/ksss/' target='_blank'>快速瘦身也可以讓身體變得易瘦。
以上兩個(gè)運(yùn)動(dòng)并不需要過多的時(shí)間和精力就能完成并且收獲極好的運(yùn)動(dòng)效果,抓緊練起來吧!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36彝醫(yī):烏諾衣諾亞都格。中醫(yī):降脂化濁,化痰祛濕,活血通脈。用于痰瘀阻滯所致的高脂血癥。防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥29降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥15.9活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥15消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥16.5用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥198本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥54用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥184奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135減肥瘦身。
健客價(jià): ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥720高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥57用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥19用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥265