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兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 既能減肥消脂還能形成易瘦體質(zhì)

摘要:這個(gè)簡(jiǎn)單的站立姿勢(shì)可以伸展全身的肌肉,對(duì)改善身體的血液循環(huán)有著巨大的幫助。不僅能加速脂肪的燃燒,還能讓身體放松和排毒。有加速脂肪燃燒和形成易瘦體質(zhì)的效果。

 運(yùn)動(dòng)有提高代謝,改善循環(huán),加速脂肪消耗、改善體質(zhì)和給身體塑型等等好的效果。但是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都需要付出大量的時(shí)間和汗水。所以對(duì)于忙碌在生活和工作中的人們,運(yùn)動(dòng)減肥就成了渴望而不可及的事。為了避免這樣遺憾的事情發(fā)生,推薦兩種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),即使不用耗費(fèi)太多的時(shí)間和精力同樣能收獲不錯(cuò)的燃脂和提高代謝得效果,堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,不僅能瘦身還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

兩個(gè)燃脂和提高代謝的運(yùn)動(dòng)。

1.膝蓋夾白紙站立5-10分鐘

站直身體,后背挺直,抬起頭部眼睛看向前方。雙臂自然下垂,放在身體兩側(cè)。

收緊腹部和臀部。在雙腿的膝蓋中間放置一張白紙。調(diào)整呼吸,雙腿保持直立,用膝蓋夾住白紙。

保持這個(gè)姿勢(shì)站立五分鐘,休息半分鐘后,繼續(xù)站立。每天重復(fù)3-5組。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保證后背挺直,雙腿伸直,并且收緊腹部和臀部。

這個(gè)簡(jiǎn)單的站立姿勢(shì)可以伸展全身的肌肉,對(duì)改善身體的血液循環(huán)有著巨大的幫助。不僅能加速脂肪的燃燒,還能讓身體放松和排毒。有加速脂肪燃燒和形成易瘦體質(zhì)的效果。

2.雙腿靠墻左右伸展

躺在地墊或者床上,臀部抵住墻壁,雙腿靠在墻壁上。保持后背挺直,雙臂放在身體的兩側(cè)。

收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸。慢慢的將右腿沿著墻面向右側(cè)拉伸到極致。保持三個(gè)深呼吸后返回。然后再伸展左腿。

每天左右腿重復(fù)伸展30次左右。

運(yùn)動(dòng)的過程中,一定要收緊腹部和臀部,并且要將大腿肌肉群伸展到極致,這樣才能更好的提高肌肉活力和加速血液循環(huán)。

這個(gè)伸展可以拉伸雙腿大部分的肌肉群,對(duì)改善下半身以及全身的血液循環(huán)有著非常大的幫助。不僅能改善雙腿浮腫的情況,還能加速全身的新陳代謝和提高脂肪的燃燒率??梢?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/ysjf/ksss/' target='_blank'>快速瘦身也可以讓身體變得易瘦。

以上兩個(gè)運(yùn)動(dòng)并不需要過多的時(shí)間和精力就能完成并且收獲極好的運(yùn)動(dòng)效果,抓緊練起來吧!

 

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