瘦腿？還是瘦臉?能讓你更自信？

沒錯，吳昕就是腿瘦了，完成了非常成功的轉(zhuǎn)型！

關(guān)于吳昕，第一個關(guān)鍵詞就是“驚艷”了吧

從小粗腿與時尚絕緣，到任意游走時尚圈，瘦身成功帶來的變化不容小覷。

一個眼神一個表情，感覺第一次看到吳昕這樣“高冷”吧。

大批網(wǎng)友表示：原來吳昕這么美。

小粗腿不見了，真是穿什么都漂亮。前陣子節(jié)目，吳昕給大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是借助一面墻，做推墻式小腿拉伸。但她的重點在于，只要看到墻，就會拉伸一會，不管自己在做什么事，包括是跟別人說話時候，都會有意識的去拉伸。

拉伸就是把肌肉拉松拉開來了，本來聚在一起的通過拉伸使腿的肌肉均勻分布，線條變得更好看嘍。

下面這幾個動作都是在很多拉伸瘦腿動作中小周周覺得簡單有效的。試試看吧，會有奇跡哦

1.小腿拉伸(膝蓋繃直，感受小腿牽拉)

2.大腿前側(cè)拉伸(膝蓋折疊，手抓住腳踝)

3.大腿內(nèi)側(cè)拉伸(感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸感)

4.臀部拉伸(上半身往前傾)

5.大腿后側(cè)拉伸(膝蓋伸直)

6.后側(cè)拉伸(感受身體后側(cè)，腿部臀部背部拉伸感)

7.大腿后側(cè)拉伸(膝蓋伸直)

8.大腿小腿后側(cè)拉伸(俯身向下，去觸碰腳尖)

9.小腿拉伸(感受小腿被拉長的感覺)

每個動作注意要保持30秒，這樣拉伸才到位。

有不少人，覺得運動前后的拉伸特別麻煩，但是必須得拉伸噢，拉伸好處多：

1.增加肌肉的柔韌性（彈性）

2.緩解肌肉酸痛和身體疲勞

3.增加關(guān)節(jié)的活動范圍（靈活性）

4.改善肌群不平衡、改善身姿體態(tài)

5.身體靜與動的過渡信號（運動前開始的信號&運動結(jié)束恢復平靜的信號）

小姐姐們拉伸完以后可以搭配泡腳，使小腿血液充分循環(huán)，肌肉徹底放松，還有助于睡眠。水不要太冷也不要太熱，放進去合適就好。

只要堅持吳昕的逆襲你們也能擁有！