吃飯本來(lái)該是一件美好的、讓人愉快的事情，因?yàn)楫?dāng)我們進(jìn)食的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出讓我們感到愉悅、興奮的多巴胺。沒(méi)錯(cuò)，就是戀愛(ài)時(shí)讓你感受甜蜜的物質(zhì)~但是，因?yàn)闇p肥，許多人把吃飯當(dāng)成了苦惱，每一口的熱量都斤斤計(jì)較，想著會(huì)不會(huì)變成身上的肥肉。然而，開心不開心，其實(shí)都是大腦的想法，也就是精神層面的事情，你的身體其實(shí)是感受不太到的。

比如，拿咱們的端午習(xí)俗吃粽子來(lái)說(shuō)，粽子是對(duì)屈原的懷念，吃出了氣節(jié)、吃出了氛圍、吃出了中華民族的特色文化，但是對(duì)于你的身體而言，它就只有一個(gè)意義，那就是維系生命活動(dòng)。吃粽子還是吃面條，沒(méi)有差別。

身體在乎的是能不能活下去。

了解了這一點(diǎn)，你便不會(huì)再輕易節(jié)食。因?yàn)樯眢w為了讓生命能夠繼續(xù)下去，會(huì)“不惜一切代價(jià)”改變運(yùn)轉(zhuǎn)模式。比如，你要膽敢節(jié)食，那么它就敢內(nèi)分泌失調(diào)，讓你的大姨媽缺席，讓你無(wú)法懷孕，把你不必要的功能一一關(guān)閉，只要能夠活下去。

三、如何快樂(lè)的吃瘦？

民以食為天，吃是貫穿每個(gè)人一生的事情，節(jié)食一陣子可以，但沒(méi)有人能節(jié)食一輩子。與其拼命節(jié)食，經(jīng)歷體重反彈等痛苦，不如順應(yīng)身體的需求，快樂(lè)的吃瘦。

到底該如何做？本汪有以下小技巧~

減肥期間，千萬(wàn)不要餓肚子。吃飽才有力氣減肥，是真的。每天一定要吃夠基礎(chǔ)代謝熱量，再去考慮好吃不好吃，吃什么的問(wèn)題。

體重正常甚至是偏低的人，就不要盲目減肥了。每天最好吃出自己的熱量盈余，再通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，來(lái)讓自己變得更fit——也就是減去脂肪、增加肌肉。

體重偏高的人，熱量缺口不要太大。這個(gè)意思是指不要吃得太少，熱量差保證在500KCAL以內(nèi)，最好還是運(yùn)動(dòng)、飲食共同制造的熱量差。同樣熱量下，優(yōu)先選擇營(yíng)養(yǎng)密度更高的食物。之前我們也提過(guò)，比如同樣熱量的菠菜和蘋果，優(yōu)先選擇菠菜。

避免過(guò)度節(jié)食和單一飲食方法。前者會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，后者會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，身體動(dòng)力不足，減肥效果也不會(huì)好。

看完以上對(duì)身體和食物之間的關(guān)系，我們一定要正確的認(rèn)識(shí)食物熱量，并不是高熱量就不能吃。但是同樣高熱量但卻缺乏營(yíng)養(yǎng)的食物最好是少吃，比如薯片、蛋糕等。會(huì)吃就能瘦，3招讓你搞定減肥期間的飲食！讓吃飯變得簡(jiǎn)單，重新回歸它本來(lái)的意義，而不是刻意去計(jì)算，才能吃得開心，也能瘦得漂亮。在看來(lái)，很多女生其實(shí)并不胖，根本不需要通過(guò)節(jié)食的方法去減肥。