最近小編在后臺(tái)發(fā)現(xiàn)留言的寶寶比以往更多了，因?yàn)楹涞亩齑蠹叶际チ诉\(yùn)動(dòng)的勇氣，偶爾鼓起勇氣運(yùn)動(dòng)單一番肯定要一次運(yùn)動(dòng)夠幾天的量，所以都問小編是不是一次空腹運(yùn)動(dòng)可以抵好幾天的量？是不是堅(jiān)持空腹運(yùn)動(dòng)更容易燃脂瘦身呢？沒吃東西，還在燃燒脂肪，應(yīng)該會(huì)瘦得更快吧？小編很正式的告訴各位答案并不是！空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體趕到不適，還在堅(jiān)持空腹運(yùn)動(dòng)更容易瘦，你被這句話騙了多久呢？
堅(jiān)持空腹運(yùn)動(dòng)更容易瘦 你被這句話騙了多久呢？
為什么？今天和大家來說說空腹運(yùn)動(dòng)這點(diǎn)事兒。
什么是空腹運(yùn)動(dòng)？
說到空腹運(yùn)動(dòng)，你并不一定就了解。簡單來說，空腹運(yùn)動(dòng)就是在一般情況下，6—8小時(shí)不進(jìn)食，直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種狀況。最常見的空腹運(yùn)動(dòng)情況，就是清晨進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)啦。
空腹運(yùn)動(dòng)為什么有害
事實(shí)上，空腹運(yùn)動(dòng)的確有一定的減脂作用，但是，長期空腹運(yùn)動(dòng)是會(huì)產(chǎn)生一定害處的。什么這么說？咱們先來了解一個(gè)叫作“糖異生作用”的家伙。糖異生就是把身體內(nèi)本不是糖的物質(zhì)，變成糖，維持體內(nèi)血糖水平平衡，來給身體提供能量的過程。
糖異生作用，其實(shí)是人體的自保機(jī)制，是人們在沒有穩(wěn)定能量來源的情況下，消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。
如果你非要空腹運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于強(qiáng)行開啟自己的保命模式，擾亂身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)過程。擾亂平衡的事情做多了，可能短期內(nèi)無法恢復(fù)到過往水平的，年紀(jì)越大尤其如此。所以，空腹運(yùn)動(dòng)一定要慎重。
小編在此還要強(qiáng)調(diào)一下：
“三高”人士一定不要空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是高血糖人士（糖尿病患者）！低血糖人士，建議也不要進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前，記得補(bǔ)充一些能量哦！
空腹運(yùn)動(dòng)有哪些害處
可能大家對于“有害健康”已經(jīng)麻木了，那么小編還是給大家列舉一下空腹運(yùn)動(dòng)具體可能給大家?guī)砟男┪：Π伞?/p>
① 低血糖：“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)低血糖的情況，具體可能表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白，嚴(yán)重者甚至?xí)柝剩瑢ι】翟斐赏{。
② 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)差：空腹的狀況下，人是難以集中精力，身體激活狀況不良，同時(shí)疲勞感也會(huì)上升，對身體的控制效率大打折扣，動(dòng)作不到位是其次，還容易受傷。如果你生活在運(yùn)動(dòng)環(huán)境不好的地區(qū)，清晨空腹運(yùn)動(dòng)通常也會(huì)讓你很難適應(yīng)地形變化和空氣狀況，從而對身體造成不必要的損傷。
③ 消耗肌肉：空腹運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗你的脂肪，還會(huì)消耗你的肌肉（蛋白質(zhì)），降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你更加容易長胖。相信這樣是很多減肥人士不想看到的吧？
總的來說，空腹運(yùn)動(dòng)是有幫助你減脂的作用，但是如果你只是一個(gè)偶爾運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)不是很了解的減肥人士，又加上對自己的身體狀況不了解的話，小編建議還是不要拿自己的身體去做任何的嘗試了。即便是你想試試空腹運(yùn)動(dòng)，也不能長時(shí)間的堅(jiān)持下去，更不要選擇強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)。對于女生來說，還應(yīng)當(dāng)避開生理期，因?yàn)榭崭?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運(yùn)動(dòng)很容易影響激素分泌。堅(jiān)持空腹運(yùn)動(dòng)更容易瘦，你被這句話騙了多久呢？最后告訴大家，一切對身體有害的減肥法，建議大家聽聽就好了，千萬別拿自己當(dāng)小白鼠咯。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99Stella一組有2個(gè)球，通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量，訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度，有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià)： ￥380步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化（“漸弱”現(xiàn)象），峰劑量運(yùn)動(dòng)障礙、運(yùn)動(dòng)不能等特征的運(yùn)動(dòng)失調(diào)，或有類似短時(shí)間運(yùn)動(dòng)障礙現(xiàn)象的患者，可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥18.8無。
健客價(jià)： ￥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥32.8用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥63單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià)： ￥31本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià)： ￥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥24本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥59單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥1081.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥66.9本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥83FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥206本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥136用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià)： ￥33
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