寒冷的冬季很多人都停止了所有的戶外運(yùn)動,所以不少人也發(fā)現(xiàn)自己彎腰也看不到腳了,冬季注定是增肉的季節(jié)?冬季雖然寒冷但是冬季卻是減肥最好的季節(jié),很多專家都指出冬季喝湯養(yǎng)生又減肥是個不錯的選擇,那么冬季瘦身湯都有哪些?還在因為天氣寒冷不喜歡運(yùn)動怕長肉?那就趕緊通過飲食來只能控制我們的體重吧!冬季瘦身湯,一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰!重要的是一個星期都能不重復(fù)地吃吃吃,還可以減肥。
冬季瘦身湯 一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰
冬天瘦身湯1:木耳白菜湯
材料:大白菜200克、木耳50克、胡蘿卜100克。
做法:處理好各類蔬菜,鍋中加入適量清水煮開,再加入所有的蔬菜一起熬煮,至蔬菜煮軟,最后調(diào)味即可出鍋。
效果:大白菜的含水量極高,熱量也很低,是減肥的人最適合的蔬菜,而大白菜的營養(yǎng)成分也比較高,含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等,可以給人體提供大部分必需營養(yǎng)成分。
冬天瘦身湯2:香菇西蘭花湯
材料:干香菇20克,西蘭花150克。
做法:泡法干香菇后洗凈撕成小條,西蘭花掰成小塊,在鍋中加入5碗水,一起放入蔬菜,熬煮至變軟,最后調(diào)味即可。
效果:西蘭花的維生素C含量很高,可以促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人體體質(zhì),提高人體的免疫功能;香菇含有多種維生素、礦物質(zhì),可以促進(jìn)人體的新陳代謝,提高機(jī)體的適應(yīng)力。
冬天瘦身湯3:冬瓜薏仁湯
材料:冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。
做法:提前泡好薏仁,洗凈其他的食材,煮開5大杯清水,先放入薏仁小火煮20分鐘,再放入其他剩下的食材,用小火煮1小時,最后加少量鹽調(diào)味即可享用。
效果:這一款湯食材比較多,也比較雜,但是含有薏仁、紅棗,對美白有一定的功效,適合膚色灰暗、毛孔粗大的人食用,又含有白芷、黃芪,可適合油脂過多的肥胖人群食用,對減肥有效。
冬天瘦身湯4:高纖維蔬菜湯
材料:番茄2個,高麗菜1卷,洋蔥2個,芹菜1小把,木耳1飯碗,鹽、胡椒粉。
做法:將所有蔬菜洗干凈后切成小塊,在鍋內(nèi)倒入清水,煮開后加入所有的蔬菜,熬煮至所有菜變軟,大約需要半個小時,起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。
效果:上面的食材都是容易產(chǎn)氣的蔬菜,吃了肚子會脹,而且這些蔬菜都是高纖維的蔬菜,喝些湯,人會很容易飽,又無油沒脂肪,所以這是一道很好的冬天瘦身湯。
冬天瘦身湯5:豆芽青椒湯
材料:黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,鹽。
做法:將上述食材洗干凈后處理好,再煮開一小鍋水(約5碗),加入所有的蔬菜,熬煮至酥軟,最后起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
效果:豆芽有清熱利濕、消腫的功效,黑木耳含有豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動,排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物。整道湯中不含油,脂肪含量也是微乎其微,可以起到減肥的作用。
冬天瘦身湯6:黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、干香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克,鹽。
做法:將黃瓜削皮切成薄片,菇類切成小條。燒開一鍋水,加入所有的蔬菜,一起熬煮至蔬菜軟掉,最后起鍋前調(diào)味即可出鍋享用。
效果:金針菇等菇類有助于體內(nèi)排出金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,有效增強(qiáng)機(jī)體的活力,特別適合肥胖者食用以減肥。
冬天瘦身湯7:牛蒡湯
材料:牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。
做法:牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜處理干凈后切成小塊,和毛豆一起放入小鍋中,加水熬煮至蔬菜酥軟,也可以用高湯熬煮,起鍋前調(diào)味即可飲用。
效果:牛蒡含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助腸胃排便,減少毒素和代謝廢物在體內(nèi)積存,而蘿卜正好也適合冬天排氣,其含有的維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
看完以上的這些冬季瘦身湯,是不是如釋重負(fù)了,再也不用擔(dān)心自己冬季長肉了?中國人常說“早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少”,所以你一定要記住每天的飲食攝入量一定要均衡,既不要暴飲暴食也不要過度節(jié)食,這樣對身體沒有好處也會讓你更容易堆積脂肪,想要減肥的寶寶們趕緊學(xué)會這些冬季瘦身湯,一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰!
奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298減肥瘦身。
健客價: ¥620用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥29用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17本品不能代替藥物
健客價: ¥63用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥20減肥。
健客價: ¥73減肥。
健客價: ¥66減肥。
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健客價: ¥2881.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價: ¥98本品不能代替藥物
健客價: ¥220奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 康百力鮫鯊烯膠囊:耐缺氧。 南求牌恒力片:抗疲勞。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價: ¥998奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠):增強(qiáng)免疫力。 南求牌恒力片:抗疲勞。
健客價: ¥1499左旋肉堿茶多酚片:減肥。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥99奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健):補(bǔ)充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;
健客價: ¥998奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;
健客價: ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價: ¥368奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求
健客價: ¥265