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冬季瘦身湯 一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰

2019-01-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大白菜的含水量極高,熱量也很低,是減肥的人最適合的蔬菜,而大白菜的營養(yǎng)成分也比較高,含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等,可以給人體提供大部分必需營養(yǎng)成分。

寒冷的冬季很多人都停止了所有的戶外運(yùn)動,所以不少人也發(fā)現(xiàn)自己彎腰也看不到腳了,冬季注定是增肉的季節(jié)?冬季雖然寒冷但是冬季卻是減肥最好的季節(jié),很多專家都指出冬季喝湯養(yǎng)生又減肥是個不錯的選擇,那么冬季瘦身湯都有哪些?還在因為天氣寒冷不喜歡運(yùn)動怕長肉?那就趕緊通過飲食來只能控制我們的體重吧!冬季瘦身湯,一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰!重要的是一個星期都能不重復(fù)地吃吃吃,還可以減肥。

冬季瘦身湯 一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰

冬天瘦身湯1:木耳白菜湯

材料:大白菜200克、木耳50克、胡蘿卜100克。

做法:處理好各類蔬菜,鍋中加入適量清水煮開,再加入所有的蔬菜一起熬煮,至蔬菜煮軟,最后調(diào)味即可出鍋。

效果:大白菜的含水量極高,熱量也很低,是減肥的人最適合的蔬菜,而大白菜的營養(yǎng)成分也比較高,含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等,可以給人體提供大部分必需營養(yǎng)成分。

冬天瘦身湯2:香菇西蘭花湯

材料:干香菇20克,西蘭花150克。

做法:泡法干香菇后洗凈撕成小條,西蘭花掰成小塊,在鍋中加入5碗水,一起放入蔬菜,熬煮至變軟,最后調(diào)味即可。

效果:西蘭花的維生素C含量很高,可以促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人體體質(zhì),提高人體的免疫功能;香菇含有多種維生素、礦物質(zhì),可以促進(jìn)人體的新陳代謝,提高機(jī)體的適應(yīng)力。

冬天瘦身湯3:冬瓜薏仁湯

材料:冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。

做法:提前泡好薏仁,洗凈其他的食材,煮開5大杯清水,先放入薏仁小火煮20分鐘,再放入其他剩下的食材,用小火煮1小時,最后加少量鹽調(diào)味即可享用。

效果:這一款湯食材比較多,也比較雜,但是含有薏仁、紅棗,對美白有一定的功效,適合膚色灰暗、毛孔粗大的人食用,又含有白芷、黃芪,可適合油脂過多的肥胖人群食用,對減肥有效。

冬天瘦身湯4:高纖維蔬菜湯

材料:番茄2個,高麗菜1卷,洋蔥2個,芹菜1小把,木耳1飯碗,鹽、胡椒粉。

做法:將所有蔬菜洗干凈后切成小塊,在鍋內(nèi)倒入清水,煮開后加入所有的蔬菜,熬煮至所有菜變軟,大約需要半個小時,起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。

效果:上面的食材都是容易產(chǎn)氣的蔬菜,吃了肚子會脹,而且這些蔬菜都是高纖維的蔬菜,喝些湯,人會很容易飽,又無油沒脂肪,所以這是一道很好的冬天瘦身湯。

冬天瘦身湯5:豆芽青椒湯

材料:黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,鹽。

做法:將上述食材洗干凈后處理好,再煮開一小鍋水(約5碗),加入所有的蔬菜,熬煮至酥軟,最后起鍋前加入鹽調(diào)味即可。

效果:豆芽有清熱利濕、消腫的功效,黑木耳含有豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動,排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物。整道湯中不含油,脂肪含量也是微乎其微,可以起到減肥的作用。

冬天瘦身湯6:黃瓜金針菇湯

材料:金針菇80克、干香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克,鹽。

做法:將黃瓜削皮切成薄片,菇類切成小條。燒開一鍋水,加入所有的蔬菜,一起熬煮至蔬菜軟掉,最后起鍋前調(diào)味即可出鍋享用。

效果:金針菇等菇類有助于體內(nèi)排出金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,有效增強(qiáng)機(jī)體的活力,特別適合肥胖者食用以減肥。

冬天瘦身湯7:牛蒡湯

材料:牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。

做法:牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜處理干凈后切成小塊,和毛豆一起放入小鍋中,加水熬煮至蔬菜酥軟,也可以用高湯熬煮,起鍋前調(diào)味即可飲用。

效果:牛蒡含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助腸胃排便,減少毒素和代謝廢物在體內(nèi)積存,而蘿卜正好也適合冬天排氣,其含有的維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

看完以上的這些冬季瘦身湯,是不是如釋重負(fù)了,再也不用擔(dān)心自己冬季長肉了?中國人常說“早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少”,所以你一定要記住每天的飲食攝入量一定要均衡,既不要暴飲暴食也不要過度節(jié)食,這樣對身體沒有好處也會讓你更容易堆積脂肪,想要減肥的寶寶們趕緊學(xué)會這些冬季瘦身湯,一周七個湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰! 

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