如何避開高熱量水果雷區(qū) 你知道多少？

2019-01-05 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：100克西瓜的熱量為25卡路里，而 100克米飯的熱量為116卡路里。一個(gè)普通的西瓜，大概重量為3千克，其熱量為750卡路里。而一碗米飯也就2兩，100克的樣子，熱量為116卡路里。

寒冷的冬天讓很多的小仙女都擱置了運(yùn)動(dòng)，又想要好身材又不想運(yùn)動(dòng)的小仙女兒們?yōu)榱?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>減肥心切都愛選擇水果減肥法，什么七天蘋果減肥法更是越來越備受關(guān)注，卻沒想到結(jié)果是越來越肥，難道冬天注定是個(gè)胖子嗎？其實(shí)并不是哦，并不是不吃飯只吃水果就能瘦的哦，因?yàn)橛械乃麩崃勘热膺€高，有點(diǎn)水果含糖分太高更容易讓你體內(nèi)脂肪儲存更多，所以天天吃水果不胖只是運(yùn)氣好而已，那么如何避開高熱量水果雷區(qū) 你知道多少？

如何避開高熱量水果雷區(qū) 你知道多少？

西瓜

一個(gè)西瓜等于6碗米飯，這話真不是騙小姑娘的。100克西瓜的熱量為25卡路里，而 100克米飯的熱量為116卡路里。一個(gè)普通的西瓜，大概重量為3千克，其熱量為750卡路里。而一碗米飯也就2兩，100克的樣子，熱量為116卡路里。

所以說，雖然西瓜94%以上都是水分，不僅利尿還可以消水腫，但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在這炎熱的夏天，抱著那甜嫩多汁的西瓜，邊吃邊追劇，不知不覺一個(gè)半個(gè)瓜就沒了！這攝入的熱量，得跑一個(gè)小時(shí)步才能消耗呢。

荔枝

比起西瓜，荔枝就更可怕了。從口感上，我們就能感覺出來荔枝的糖分含量不低，實(shí)際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高，都比較高，每100g的熱量為70kcal。

別看荔枝個(gè)頭小，吃起來卻是一口一個(gè)，不知不覺中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了還容易上火！冒著長胖的風(fēng)險(xiǎn)吃吃就算了，要是口腔潰瘍和長痘，估計(jì)妹紙們還是慎重拔草??！

龍眼

龍眼又名桂圓，維生素C含量極高，可以和橙子媲美。但是，其熱量和含糖量同樣很高，100克龍眼熱量為72kcal。當(dāng)龍眼變成龍眼干之后，熱量更是蹭蹭蹭上漲為了317kcal。

除了本身熱量很高之外，龍眼還具有開胃的功效。這意味著，你吃完龍眼還會想要吃更多的東西，來填補(bǔ)你被打開的胃口。

椰子

每100克椰子的熱量為241kcal，大米飯的熱量都比不過椰子?。◇@不驚喜，意不意外？

除此之外，椰肉含油量高達(dá)35％，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)。雖然我們說炒菜的時(shí)候，盡量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但沒有說讓你直接喝油哦。

甘蔗

先明確一個(gè)概念，碳水化合物就是糖類。在減肥期間，戒糖比戒肉還重要。

那么不用多說你也應(yīng)該知道用于制糖的甘蔗，有多容易長胖了吧？每100克甘蔗的熱量為 64大卡，含糖量高含17%-18%。

榴蓮

有人愛的要命，有人棄而遠(yuǎn)之，它就是被稱為“水果之王”的榴蓮。之所以被稱之為王，不僅是因?yàn)閭€(gè)頭大，臭（香）味足，更因?yàn)闊崃恳膊恍。?/p>

每100克榴蓮的熱量為147大卡，什么概念呢？拿最適合減肥少女們吃的水果來打比方，100克榴蓮相當(dāng)于300克的蘋果，又或者是460克的草莓。所以說，吃啥不好，非要吃榴蓮呢？萬一同事報(bào)警怎么辦！

吃水果是好事，但也要看吃什么水果，吃多少水果！為什么會有蘋果減肥法，卻沒有榴蓮減肥法？仔細(xì)想想也是有一定道理的，對不對？

看完以上這些高熱量的水果，如果你還抱著只吃各種水果維持基本的生活，除了水果不攝入別的飲食來達(dá)到瘦下去的效果的小仙女們，如何避開高熱量水果雷區(qū)，你知道多少？看清楚趕緊避開這些高熱量、高糖分的水果吧！可以選擇多吃蔬菜以及低卡的水果！但是減肥并不是一朝一夕的事情，所以不提倡選擇光吃水果達(dá)到減肥的效果，小編不建議你這么傷害自己的身體的，一味吃水果，長期下去只會損傷自己的基礎(chǔ)代謝。一旦恢復(fù)正常飲食，反彈起來連自己都怕！所以最好的減肥方法還是通過均衡合理的搭配飲食，外加適量運(yùn)動(dòng)，健康漂亮的瘦下來哦。

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