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午餐學(xué)會(huì)葷素搭配有助于健康減肥

2018-11-24 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。

俗話說(shuō)“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友們想要追求窈窕的身材,但是對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō),不吃是真的不太可能的事情,午餐是人體所需能量最多的一餐,減肥期間,很多人不知道午餐吃什么,擔(dān)心一不小心吃太多,那么究竟午餐吃什么有助減肥?即使是減肥,也可以吃肉,午餐學(xué)會(huì)葷素搭配有助于健康減肥。

午餐學(xué)會(huì)葷素搭配有助于健康減肥

一、減肥素食

1、韭菜

韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還含較多的纖維素,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果外,更具降低血脂的作用,所以食用韭菜對(duì)于減肥十分有用。

2、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,有助于減肥。

午餐吃什么有助減肥 萵筍

3、萵苣

萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。

二、減肥肉類

午餐吃什么有助減肥 魚(yú)肉

1、魚(yú)肉

為了減少飽和脂肪的攝入,魚(yú)類在肉食當(dāng)中可以算是最好的選擇,因?yàn)樗鼈兒幸环N健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯,有助于減少心血管疾病的患病危險(xiǎn);可能改善免疫功能,可能有助于治療炎癥。

午餐吃什么有助減肥 兔肉

2、兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同,兔肉含蛋白質(zhì)較多,每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,而且它含脂肪少,有豐富的卵磷脂,含膽固醇較少,兔肉含蛋白質(zhì)較多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,非常適合減肥期間吃。

以上是小編為大家介紹的一些有助于減肥的葷素食物,多吃韭菜、洋蔥、萵苣這樣的新鮮蔬菜會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng),適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉和兔肉會(huì)減少你的飽和脂肪的攝入,讓你的脂肪攝入量相對(duì)減少,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高哦!午餐學(xué)會(huì)葷素搭配有助于健康減肥。所以想減肥的小仙女兒們養(yǎng)成這些飲食習(xí)慣健康又能幫助減肥。 

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