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明星也在用的雞蛋快速燃脂食譜

2018-11-19 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先來(lái)做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

雞蛋還能減肥嗎?小編聽(tīng)說(shuō)過(guò)多吃雞蛋可以讓我們血液中一種名叫高密度蛋白的物質(zhì)快速增高,這種物質(zhì)可以用來(lái)保護(hù)血管,并且防止硬化的。根據(jù)小編的一系列了解后,雞蛋中含有一種乳化劑,可以把膽固醇分解成細(xì)小顆粒,從而幫助我們減肥。下面小編給大家推薦幾個(gè)食譜。

明星也在用的雞蛋快速燃脂食譜

菜譜一:雞蛋蔬菜餅

原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法:

1.先來(lái)做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

2.小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。

3.鍋內(nèi)加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

4.平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

菜譜二:絲瓜炒蛋

原料:絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。

做法:

1.絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒(méi)有刨子去皮的話,一般賣(mài)絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2.鍋中燒水,水開(kāi)倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的,家里做就沒(méi)有必要了。

3.倒入絲瓜后,水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。

4.將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩e伬锓庞?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5.鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過(guò)水的絲瓜,加鹽翻炒。

6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了。

菜譜三:木耳蒸蛋

原料:木耳一朵泡發(fā),雞蛋一只,枸杞子洗凈用開(kāi)水燙一下。

做法:

1.木耳泡發(fā),切碎。

2.雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調(diào)味,并兌入適量溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.將切碎的木耳放入蛋液中。

4.烤開(kāi)一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關(guān)火即可。

5.枸杞子最后放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補(bǔ)血養(yǎng)顏,常吃亦有益身心。

以上就是小編收集的三道食譜。小編推薦這些食譜都是可以嘗試的,非常棒的減肥食譜??梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)眼還能減肥,想通過(guò)飲食減肥的小仙女不要錯(cuò)過(guò)。 

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