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玉米代餐食譜 讓你開開心心完成瘦身

2018-11-19 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續(xù)翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

玉米代餐食譜 讓你開開心心完成瘦身

玉米是脂肪含量非常低的,吃了有很多的飽腹感。這樣我們不容易餓,減肥起來就不會那么痛苦。減肥搭配一些食物是更好的減肥,可以幫助我們更快的消化吸收脂肪,讓我們瘦身的同時還能吃飽。下面小編給大家介紹幾款減肥食譜。

一、玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

做法:

1.瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;

2.砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水;

3.待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉小火煮十五分鐘;

4.雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

二、玉米海帶龍骨湯

材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法:

1.排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;

3.水開后加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,繼續(xù)小火燉1小時即可;

4.燉好后,調入適量鹽即可。

三、玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

3.胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續(xù)翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

四、玉米土豆蘑菇素湯

材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法:

1.玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

2.洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟;

4.加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。

玉米減肥餐,讓你瘦身又開心。以上就是小編收集的一些食譜。這些食譜低脂肪含量,對減肥非常的友好。玉米的膳食纖維幫助我們減肥,搭配其他的食物可以保證我們的營養(yǎng)需要,小編建議大家嘗試這些食譜。 

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