長時間的保持運動的習慣會給你帶來很多的好處，可以緩解你在生活中的緊張焦慮的狀態(tài)還能讓你保持完美的身材，既能減肥又能美化你的皮膚所以更多的人喜歡選擇運動來減肥，那么怎么樣才能通過運動的方式讓腰腹部上的贅肉消失不見呢？接下來小編要教你一招擊斃腰腹部頑固贅肉，擁有小蠻腰！想要瘦腰的寶寶們趕緊行動吧！

一招擊斃腰腹部頑固贅肉 擁有小蠻腰

瘦腰瘦肚子，不少MM看似身材勻稱，但是緊身衣一穿，水桶腰就出來了。腰腹上的贅肉其實是最簡單甩掉的，你不信？每天吃完飯之后半小時之內不要坐下，還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立。

仰臥起坐的正確做法：

1.直腿平躺，腳跟著地，對面有人壓著。很多人喜歡直腿，覺得直腿效果更好。非也，直腿的時候，大腿內側的筋會繃直，從而阻礙上身抬起，給人更費力的錯覺。從而人會甩胳膊甩腿的玩命的頸部下彎強起，造成頸部勞損。正確的仰臥起坐，是不需要人在對面壓著你，如果真的力量特別小，可以將手放在大大腿外次輔助用力或雙手抱于胸前。

2.手的位置。90%以上的會選擇雙手交叉抱頭，這樣手臂會給頸椎力，同樣的會造成頸椎勞損。

3.快速，抬起，猛的摔下去。速度這一方面，各有說辭，快速可以鍛煉爆發(fā)力，慢速可以更好的全面均勻的刺激肌肉，對于大多數(shù)人來說，后者更好。下的時候，多數(shù)是慣性，肌肉鍛煉的作用消失不說，腦震蕩啥的就布好玩了。

4.抬起至身體與地面成90度。90%的人會選擇起到最高點，覺得這樣才是一個周期，其實不然，超過一定角度之后，肌肉的發(fā)力會驟減，更多的是轉動里和骨骼的支撐力在起作用，鍛煉效果大打折扣。

經常選擇運動的人，身體和身材都是非常好的，小編以上介紹的一招擊斃腰腹部頑固贅肉擁有小蠻腰的方法實用于每個腹部肥胖的寶寶們，減肥一定要運動的同時搭配合理的飲食哦！盡量的控制熱量和脂肪的攝入量可以起到比較好的減肥瘦身作用，最后提醒腹部肥胖的人群一定不要長期久坐哦！