我相信胖的女孩兒不只是為身形苦惱，她們之中的苦惱其實(shí)還是腹部的贅肉。而且，一些剛升級(jí)到媽媽位置的女人，肯定也擔(dān)心自己產(chǎn)后肚子的贅肉過于明顯。所以，今天我們就來講一下關(guān)于腹部的減肥方法。

讓你愛不釋手的腹部減肥法

1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時(shí)讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微后傾，再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。

你一定要保持穩(wěn)定的動(dòng)作，然后把膝蓋拉向胸部，與此同時(shí)上身要向前曲，最后把雙腳恢復(fù)到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復(fù)這些動(dòng)作即可。

2、扭身法

雙腿與肩同寬，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體但是腳不移動(dòng)，也可以拿兩個(gè)礦泉水瓶子裝滿水，手拿瓶子伸直并保持與地面平行，兩只手成直角，一直做到腰部有酸軟的感覺，每天堅(jiān)持。

3、肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動(dòng)作。

4、足尖沾地動(dòng)作

首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時(shí)小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。此時(shí)上身應(yīng)該繃緊，而且后背要緊貼地板。然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動(dòng)作。如此雙腿交替重復(fù)做此動(dòng)作，每條腿做十二次。

看完上面的有關(guān)于腹部的一些減肥方法，你還在等什么呢？趕緊行動(dòng)起來，早一分鐘掌握，就能比別人早一分鐘擺脫肚子上的贅肉的煩惱。如果你還在擔(dān)心以上的腹部減肥方法是否好用，那么，你應(yīng)該立即拋下所有的顧慮。敢于嘗試，才會(huì)有新的改變，新的突破。

所以，決定自己身上贅肉是去是留的權(quán)利只在自己的手里。堅(jiān)定自己的信念，勇敢嘗試一下！我相信，下一個(gè)成功擺脫肚子上的贅肉的人，就是讀完這篇文章，立刻做出行動(dòng)的你。