作為精致的豬豬女孩
除了美妝護膚以外
最在意的一定就是“身材管理”
但長期坐辦公室真的身不由己
“小肚腩’“駝背”“肩厚”等的體型小瑕疵
真不是說邁開腿就能輕松解決的
所以!今天的重!點!來!了!
給大家推薦島國非常流行的塑型減肥法
每天只要5分鐘,腰圍狂掉5cm
還能從肩到腿,全方位打造至fitt狀態(tài)
這組塑性減肥法的創(chuàng)始人
是一位現(xiàn)居紐約的日本女演員
(雖然已經(jīng)40+歲,但是看上去卻很年輕)
躺著就能瘦的辦法,就是
“ZeroTraining”訓(xùn)練法
?
它通過將攣縮的肌肉和關(guān)節(jié)
調(diào)整回到原本的位置
從而提升基礎(chǔ)代謝,燃燒脂肪
測試者只做了一組
“ZeroTraining”中的基礎(chǔ)呼吸法
腰圍就分別瘦了5cm和7cm
??
?
方法很簡單,開始前
需要做一些小小的準(zhǔn)備工作。
1
先準(zhǔn)備三條浴巾
將它們疊在一起再卷成筒狀。
2
用書或是偏硬的坐墊,摞成兩個大小高臺
約為12cm和6cm
3
最后,再放上最開始卷好的浴巾。
準(zhǔn)備工作結(jié)束,鍛煉正式開始!
使用零式鍛煉的基本呼吸法,
只需記住一句口訣:
「3秒吸氣,7秒吐氣」
仰臥在浴巾上,雙腿屈膝
先用3秒吸氣,再慢慢地吐氣7秒
呼氣的時候如果
感覺到脖子和肩膀需要用力
則是錯誤的
應(yīng)該盡量使全身肌肉放松
可以用“哈”的方式呼氣
如果在過程中發(fā)現(xiàn)不太好呼氣
還有一個小秘訣:咳嗽
??
咳嗽時腹肌會緊繃變硬
能夠讓自己清楚感受到腹部在用力
然后維持住咳嗽時的肌肉硬度
然后再進行「3秒吸氣,7秒吐氣」
每天堅持5分鐘,每次反復(fù)做3組
還對盆骨前傾有改善作用哦
1
從2008年開始
石村友見就在紐約
實踐了這種不費力的瘦身方法
「ZeroTraining」在美國有著爆炸性的人氣,
許多明星、模特以及運動員,
都找她做自己的私人健身教練。
而她在今年5月推出的健身書籍
《ゼロトレ》(零式健身),
短短一個月就售出了10萬本!
通過簡單的鍛煉
讓身體更舒展、健康,有活力。
更好地去應(yīng)對工作和生活,
正是「ZeroTraining」提倡的生活方式
躺著變瘦原來這么簡單
喝奶茶終于不用怕加糖了
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9潤滑作用。
健客價: ¥29.9溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥9.9用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥70本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價: ¥26本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥371.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥220補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥18.9能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥62治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價: ¥10.9適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥12.9對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價: ¥20用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥47中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥31.5用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥3.9補益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價: ¥451、透明喝水杯新穎別致,杯身印有彩色卡通圖案。 2、特有吸氣孔設(shè)計,寶寶可從杯蓋上的吸嘴輕松地吸出杯內(nèi)的飲料。
健客價: ¥41.88治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥55適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質(zhì)激素和"按需"使用短效β2-受體激動劑不能很好地控制癥狀地患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑,癥狀已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴重哮喘患者。
健客價: ¥164.5具有清咽的保健功能。
健客價: ¥4男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥3.81.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管
健客價: ¥332.7用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復(fù)。
健客價: ¥44蚊咬止癢、提神醒腦、消暑清涼、舟車勞頓、清潔肌膚,為居家旅行、上課開會以及救急應(yīng)急之用
健客價: ¥27