女性都是貪婪的,愛美的,除了要做S美人之外,她們還要做背影美人。為了穿上那性感的晚禮服在party上驚艷一把,女性們都爭相修煉美背法則,除了飲食上要注意之外,練習(xí)美背瑜伽也是能讓你速成心愿哦。一起跟小編學(xué)學(xué)速效美背瑜伽吧,讓你成為party女王!
今天小編為大家推薦一套簡單易學(xué)的8分鐘背部瑜伽,堅持練習(xí),可以輕松告別腰酸背痛,燃燒背部多余贅肉,塑造窈窕有致的性感背部哦。
1、貓牛式:
1.跪地,雙手著地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部則垂直位于膝蓋上方。
2.吸氣,向前推進,同時向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背稱弧形,臀部朝天,是為牛式。
3.雙腿放松,身體不動,呼氣,同時背部向上供起,輕輕收縮腹部,是為貓式。
?可按牛、貓順序做6次,每次做可稍微加大動作幅度,整個動作過程中保持正常呼吸。
2、橋式:
?功效:釋放壓力,強化背部肌肉群,促進血液循環(huán),塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1.仰躺姿勢,雙腿彎曲并攏;
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,腳跟慢慢離地,使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。
3、上伸腿式:
1.仰臥,吸氣,兩臂伸過頭后,做一兩次呼吸,呼氣,慢慢升起雙腳,與地面成30度角。
2.正常地呼吸,保持此姿勢20秒鐘,然后呼氣,舉起兩腿,與地面成60度角。正常地呼吸,保持此姿勢約20秒鐘。
3.呼氣,舉起兩腿直到它們垂直于地面為止,正常地呼吸,保持此姿勢約40秒鐘,呼氣,慢慢將兩腿放到地面上,不要猛然抽動或彎曲雙膝,放松休息,然后重做幾次這個練習(xí)。
4、蝴蝶式:
1、準備瑜伽枕、瑜伽伸展帶,一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿,並將腳底板相貼,以拉帶固定好骨盆與雙腳。
2、瑜伽枕緊貼在下背部,雙手向後按在瑜伽枕上慢慢地往後躺,頸項下方要有毛毯或厚毛巾支撐著。
3、雙手自然垂放身體兩側(cè),掌心朝上使肩膀打開,身體完全放鬆,停留大休息。
5、眼鏡蛇式:
1.腹部著地俯臥,兩腿并攏伸直,腳掌向上,把手掌放于胸部兩側(cè)的地板上,手指并攏指向前方,手臂靠近身體兩側(cè);額頭放于地板上,閉上眼睛,全身放松,特別是腰下部,慢慢向上抬起頭、頸、肩、胸,手掌不用力,用背部肌肉向上伸展;
2.雙手撐起身體,陰部骨頭貼地,肚臍離開地面3厘米,不要過高,保持10到20秒,返回時慢慢向前彎曲頭部,將上身慢慢放下,貼于地面,額頭貼地板,放松背下部肌肉。
3.抬起上身時吸氣,保持時正常呼吸,返回時呼氣。
本文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請告知刪除!
露胸算什么
敢露背,才叫性感
穿上這套高顏值瑜伽服
美背瑜伽咻咻咻,走起~
供下肢傷殘病患者使用。
健客價: ¥65京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥56魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥65清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價: ¥88供下肢傷殘病患者使用。
健客價: ¥421.甲狀腺功能亢進的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時,由于
健客價: ¥34強生穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥199理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥29.5壯陽補腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥26.9用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥55本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項指標進行組合測定。
健客價: ¥20