說起美背，不禁讓人想起了劉詩詩！

每次看到劉詩詩的美背，不禁感嘆

怎么一個(gè)美字了得！

同為女生，身材卻是大相徑庭！

不！?。?/p>

背部可能被很多減肥的女性給忽略掉了，其實(shí)纖瘦的背部更能盡顯女性的骨感美及優(yōu)雅

如何雕琢纖美的后背？

如何打造美背呢？

一起來學(xué)學(xué)瘦背運(yùn)動(dòng)吧，簡單2式瑜伽讓你擺脫贅肉，雕琢纖美后背，秀出背后風(fēng)情！！

第一組：貓式

練習(xí)貓式是瑜伽練習(xí)中常見的一個(gè)體式，通過呼吸結(jié)合腰背部的運(yùn)動(dòng)來完成。

一定要找到脊柱的中立位，然后在練習(xí)的過程中保持這種覺知，幫助建立脊柱中立位的覺知；

貓伸展：讓脊柱從尾巴骨一節(jié)節(jié)延展到頭頂心，小肚子收向后背，避免塌腰；

貓弓背：含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部盡量向上，呈弧形。

第二組：眼鏡蛇式

練習(xí)眼鏡蛇式能夠使腹部肌肉、胸部和頸部前方得到舒展，對背部和頸部后方形成強(qiáng)烈刺激。

注意：練習(xí)中不會(huì)看你可以抬多高，而是要找到脊柱的延展，從地上慢慢地一節(jié)一節(jié)地脊柱向上延展，優(yōu)雅。如果你的后彎變成了更像一個(gè)“L”型，那是你抬得太高了，應(yīng)該落下來一點(diǎn)，避免擠壓你的下背部。

以上的2組練就美背的瑜伽體式你get到了嗎？

練習(xí)瑜伽，

效果的達(dá)成是循序漸進(jìn)的

堅(jiān)持過后~

你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己

世界上另一個(gè)我

馮錚-世界上另一個(gè)我

獨(dú)瘦不如眾瘦，