很多人都想要減掉自己肚子上的贅肉，但是遇上寒冷的冬季完全就懶于運動了，所以腰腹部的肉囤積的不是一星半點了，那么有什么辦法能夠最快的將它減掉呢？其實注意平時的飲食，盡量不要吃垃圾食品，還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等也能讓你快速瘦身的。趕緊跟隨小編一起看看懶人腹部減肥的最快方法。

懶人腹部減肥的最快方法

懶人腹部減肥方法一：早上一杯蜂蜜水

早上起來的時候喝一杯蜂蜜水，有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”都是因為便秘引起，排便是減肚子的關(guān)鍵，天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當(dāng)好。

懶人腹部減肥方法二：少食用垃圾食品

要注意平時的飲食，盡量不要吃垃圾食品，還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等，這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸，可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

懶人腹部減肥方法三：經(jīng)常按摩腹部

腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩，平時有空可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，就可以擁有平坦的小腹。

懶人腹部減肥方法四：日常腹部小運動

可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)小腹越來越平坦。

懶人腹部減肥方法五：飯后站立半小時

大多數(shù)人習(xí)慣吃完飯后直接坐著，可是飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部脂肪增加，讓肚子凸出，飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

飲食方法：

方法一：晚餐要清淡，飯后小運動

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

方法二：左右扭腰瘦肚子

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

方法三：粗鹽洗澡亦可瘦

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

以上便是小編總結(jié)的關(guān)于懶人減掉腹部小肉肉的最快方法，也可以利用洗澡的時候選擇粗鹽來洗澡以為它具有發(fā)汗的功效，它也可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。希望與大家一起努力，選擇適合自己的減肥方法，也要選對運動的時間不能無知盲目的從眾。希望大家一起成功的甩掉身上的肉肉，瘦瘦瘦。