很多女生都嫌棄自己的大腿太粗等等,但是怎么樣才能有效的減掉自己大腿上的肉肉呢?大腿是比較難減的部位之一,對于學(xué)生來說更加如此。天天坐著不動,平時(shí)又缺乏運(yùn)動,所以雙腿更加容易變本加厲。因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對于減去雙腿的贅肉十分有效。學(xué)生可以利用睡前的二十分鐘做做瘦腿操,每天堅(jiān)持練習(xí),輕松瘦出筷子腿哦!跟著小編一起來了解一下吧。
睡前20分鐘塑造筷子腿
瘦腿操一
坐在床邊三分之一處,大腿和小腿垂直,慢慢向上抬起小腿,直到雙腿伸直,保持這個姿勢30秒。然后放下小腿,重復(fù)練習(xí)這個動作三組,每組做10次。MM可以增大運(yùn)動量,練習(xí)到雙腳酸軟為止。
效果:這個動作可以瘦大腿前側(cè)和后側(cè)的贅肉。
瘦腿操二
仰臥在床上,膝蓋彎曲,雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳,然后雙腳向左右兩側(cè)打開,打開到最大限度。然后慢慢靠攏,再交叉。重復(fù)練習(xí)這個打來交叉的動作3組,每組做15次。練習(xí)完之后按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動腳踝3次。
效果:轉(zhuǎn)動腳踝可以纖細(xì)小腿,這個動作可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉,同時(shí)還能預(yù)防靜脈曲張,修長雙腿線條。
瘦腿操三
1、仰臥在床上,稍微提起雙腳保持伸直,雙腳膝蓋夾住枕頭,用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組,每組做10次。
2、將枕頭對折,然后放在膝蓋上,用力向內(nèi)擠壓,每次練習(xí)三組,每組做10次。
效果:這個動作對于減雙膝的贅肉和大腿外側(cè)的贅肉非常有效哦。
瘦腿操四
1、俯臥在床上,手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直,用雙腳腳踝夾住枕頭,并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組,每組做10次。
2、俯臥在床上,手肘支撐上身。彎曲雙膝,用雙腳腳踝夾住枕頭,并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組,每組做10次。
效果:纖細(xì)雙腳腳踝,對于瘦小腿很有效哦。
這套瘦腿的最快方法非常適合學(xué)生練習(xí)。平時(shí)功課繁忙,長期久坐,容易形成大象腿,每天練習(xí)這套瘦腿操,再也不用將雙腿困在肥大的校服里啦。
瘦腿不是大家心目中想的那么困難,一個簡單的仰臥在床上,稍微提起雙腳保持伸直,雙膝蓋夾住枕頭用力向內(nèi)擠每天鍛煉三次就能迅速的讓自己瘦腿。以上便是小編總結(jié)的瘦腿方法,一定要堅(jiān)持鍛煉,才能看到成效,希望跟大家共勉哦,早日將腿瘦到自己想要的圍數(shù),加油。 下一個腿精就是你!
三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥56京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進(jìn)行血糖檢測使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥349歐姆龍血糖試紙AS1:配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。 施萊一次性使用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥59清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥34配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥601.血壓計(jì):用于測量人體血壓及脈搏。2.血糖儀:用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。3.試紙:適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。4.針頭:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。
健客價(jià): ¥386用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥55用于細(xì)菌性陰道炎真菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎及細(xì)菌真菌滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥21供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥65歐姆龍血糖試紙HEA-STP30:用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥49本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥596該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥88供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥42壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥26.9活血化瘀,理氣,開竅,增加皮膚色素。用于動脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥26理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥29.5本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細(xì)胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行組合測定。
健客價(jià): ¥20用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥205