對于很多女生而言,手臂太粗是一個很讓人頭疼的問題,本來臉小了看起來很精致,結(jié)果一看手臂就感覺粗狂臃腫令人討厭,女孩子有一雙纖細(xì)的手臂會在整體的形象上有很大的加分,會讓人看著就會憐惜,那么怎么樣才能將自己的手臂瘦下去呢?擁有一雙纖細(xì)玉臂呢?來一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧。五個動作讓你手臂瘦下來。
五個動作讓你手臂瘦下來
一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂
做法:辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放松一下,順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。
動作:
將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部挨到地面。
還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個動作5次。
二、邊看電視邊做的瘦手臂操
做法:看電視的時候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋著地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。要知道,只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。
動作:
俯身的時候,慢慢下去并堅持一會兒。
注意抬起時,盡量將身體抬到最高。
三、利用毛巾來做瘦手臂操
做法:洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結(jié)實!
動作:
兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。
抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。
將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。
兩臂背向后方,將肩部完全地打開,并盡量向后拉。
四、局部運動
做法:堅持局部運動鍛煉一個禮拜左右就會發(fā)現(xiàn)手臂變細(xì)了很多。
動作:可以先將手臂按在地板上,然后讓腿部向后延伸,直至整個身體呈現(xiàn)出一條直線,將右側(cè)的手臂盡量的展開,
向上抬起,抬起后稍作停頓,把手臂放回最初的位置。
在這整個過程中,身體的直線狀態(tài)都不應(yīng)該改變;這樣堅持一小會兒后換左手重復(fù)上述的動作。
五、飲食減肥
葡萄柚里邊含有很多的酸性物質(zhì),可以促進(jìn)消化,美化皮膚,想要瘦手臂的人也可以多吃此類的水果。
很多食物都可以起到減肥的作用,比如說很常見的洋蔥,它可以降低血壓,舒張血管,對于瘦手臂也是有著一定的幫助的,蘋果里邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來后吃一個蘋果可以起到減肥的作用,還可以提神。
以上便是五個方法可以讓我們的手臂快速瘦下來,除了鍛煉飲食也是非常關(guān)鍵的哦,日常一定要多吃水果,比如像葡萄柚這種水果,里邊富含酸性可以促進(jìn)消化達(dá)到瘦身的效果,除了減肥的效果其實多食用葡萄柚也是有美白美化皮膚的作用,趕緊多吃水果蔬菜吧,小編也在此希望大家美美的早日瘦身成功。
在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥33改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥51解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥6改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價: ¥30用于疥瘡、頭癬、痤瘡、脂溢性皮炎、酒渣鼻、單純糠疹、慢性濕疹。
健客價: ¥15無。
健客價: ¥29.9用于下列適應(yīng)癥的局部治療: 形成和沒有形成血腫的鈍器挫傷。 無法通過按壓治療的淺表性靜脈炎。
健客價: ¥25清火,明目,散結(jié),消腫。用于頭痛眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳腺增生癥,高血壓癥。
健客價: ¥9有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥17分泌物化解藥。用于急性鼻竇炎(含慢性鼻竇炎急性發(fā)作)。
健客價: ¥57用于單一常規(guī)抗癲癇藥治療無效的頑固性癲癇大發(fā)作。
健客價: ¥25解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥11消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價: ¥6.5有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶、保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、遷延型慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥56抗病毒藥。用于單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥4.5用于清潔灌腸或便秘。
健客價: ¥11滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥40活血化瘀,益氣通脈,寧心安神。用于胸痹心痛,心悸氣短,頭痛眩暈等癥,以及心絞痛、心律失常及伴有高血壓病者。
健客價: ¥40在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥101活血化瘀。用于血瘀型胸痹及血瘀型輕度腦動脈硬化引起的眩暈,冠心病,心絞痛。
健客價: ¥38清熱解毒,消腫止痛。用于內(nèi)有蘊(yùn)熱,外感時邪引起的瘟疫白喉,咽喉腫痛,喉閉乳蛾,兼治結(jié)腸潰瘍。
健客價: ¥19解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥12用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥24.9用于便秘。
健客價: ¥1