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五個動作讓你手臂瘦下來

2018-10-28 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:比如說很常見的洋蔥,它可以降低血壓,舒張血管,對于瘦手臂也是有著一定的幫助的,蘋果里邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來后吃一個蘋果可以起到減肥的作用,還可以提神。

對于很多女生而言,手臂太粗是一個很讓人頭疼的問題,本來臉小了看起來很精致,結(jié)果一看手臂就感覺粗狂臃腫令人討厭,女孩子有一雙纖細(xì)的手臂會在整體的形象上有很大的加分,會讓人看著就會憐惜,那么怎么樣才能將自己的手臂瘦下去呢?擁有一雙纖細(xì)玉臂呢?來一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧。五個動作讓你手臂瘦下來。

五個動作讓你手臂瘦下來

一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂

做法:辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放松一下,順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

動作:

將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部挨到地面。

還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個動作5次。

二、邊看電視邊做的瘦手臂

做法:看電視的時候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋著地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。要知道,只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。

動作:

俯身的時候,慢慢下去并堅持一會兒。

注意抬起時,盡量將身體抬到最高。

三、利用毛巾來做瘦手臂操

做法:洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結(jié)實!

動作:

兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。

抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。

兩臂背向后方,將肩部完全地打開,并盡量向后拉。

四、局部運動

做法:堅持局部運動鍛煉一個禮拜左右就會發(fā)現(xiàn)手臂變細(xì)了很多。

動作:可以先將手臂按在地板上,然后讓腿部向后延伸,直至整個身體呈現(xiàn)出一條直線,將右側(cè)的手臂盡量的展開,

向上抬起,抬起后稍作停頓,把手臂放回最初的位置。

在這整個過程中,身體的直線狀態(tài)都不應(yīng)該改變;這樣堅持一小會兒后換左手重復(fù)上述的動作。

五、飲食減肥

葡萄柚里邊含有很多的酸性物質(zhì),可以促進(jìn)消化,美化皮膚,想要瘦手臂的人也可以多吃此類的水果。

很多食物都可以起到減肥的作用,比如說很常見的洋蔥,它可以降低血壓,舒張血管,對于瘦手臂也是有著一定的幫助的,蘋果里邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來后吃一個蘋果可以起到減肥的作用,還可以提神。

以上便是五個方法可以讓我們的手臂快速瘦下來,除了鍛煉飲食也是非常關(guān)鍵的哦,日常一定要多吃水果,比如像葡萄柚這種水果,里邊富含酸性可以促進(jìn)消化達(dá)到瘦身的效果,除了減肥的效果其實多食用葡萄柚也是有美白美化皮膚的作用,趕緊多吃水果蔬菜吧,小編也在此希望大家美美的早日瘦身成功。

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