不管是誰都會說想要快速減肉一定要多運動，想要身體好也要多運動，所以在諸多的運動項目中大家最熱衷的就是跑步，方便簡單沒那么多的事兒，但是沒有人知道跑步也不是只有益無害的，其實肥胖的人跑步就很容易造成靜脈曲張，你不知道的跑步減肥危害？到底有那些危害跟著小編一起來解讀吧！

你不知道的跑步減肥危害？跑步會導致靜脈曲張嗎

一般來說跑步是不會導致靜脈曲張的，靜脈曲張多是由于長期久坐或者久站或者從事體力勞動導致的血液淤滯、靜脈迂曲、擴張。

靜脈曲張的原因可能是由于靜脈壓力增高導致的，這種情況的話，運動是不會加重靜脈曲張的，運動的話，有利于靜脈回流，但是運動不能解決靜脈瓣的功能障礙問題，依然也不能治療靜脈曲張的。

靜脈曲張在從事體育運動的人中發(fā)病的并不多。從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由于瓣膜的功能正常，肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，因此適度跑步鍛煉，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動更加通暢，還有助于預防和改善下肢靜脈曲張。

靜脈曲張患者，因為靜脈瓣膜功能受損應該避免像舉重、快速沖刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以進行慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

跑步如何預防靜脈曲張

1、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。

2、一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環(huán)。

3、每晚睡時，將腿適當墊高，并保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。每晚泡腳后，平躺于床上，將腳部墊起，略高于心臟，保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環(huán)，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。

4、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液回流。養(yǎng)成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。

5、注意保護皮膚，避免受傷。

所有的女性都夢想著自己能擁有苗條的身段，令人嫉妒的身材，所以用盡各種千奇百怪的減肥方式，甚至不惜餓著肚子節(jié)食、少吃飯來減肥。也有人選擇跑步來進行減肥，跑步減肥的朋友們一點要注意跑步的方式，要學會正確的運動方式才能達到效果，不然還會對身體造成很多不好的危害。