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一早一晚腰圍速減5cm 急速瘦腰新技能

2018-10-25 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每日早晨睜開眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。

一到晚上就想吃炸雞漢堡、奶茶可樂,但是低頭看看肚子上的幾圈肉,吃這種事情只能好好想想,看到夏天的漂亮衣服也只能想想,自己何時才能秀出纖腰呢,冬天這個能裹著身上肥肉的季節(jié)最適合瘦腰,趕緊學會這個一早一晚腰圍速減5cm,急速瘦腰新技能 !

一早一晚腰圍速減5cm,急速瘦腰新技能 !

清晨腰部減肥妙招

運動是最有效快捷的腰部減肥妙招。美體師建議早晚做適量運動,有助于長期鞏固結(jié)果。

每日早晨睜開眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。

然后坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,雙手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。

最后站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,維持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,上下交換。

睡前腰部減肥妙招

睡前的床上運動也比較簡單,但要注意立正時的姿勢,彎曲肘部置于頭后方,雙手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;

再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的結(jié)果,慢慢地回到原來地方再抬起做20次;

還才能將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來回做20次。

纖腰加強版腰部減肥妙招

想結(jié)果特別鮮明,還要注意飲食習性。記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

不吃鹽分太高的食物,如薯條、腌制品、罐頭食物,高鹽分的食物不光不健康,還方便導致水腫。

不要以為減肥瘦腰時間很困難的事情,其實很多的時候都是我們自己阻礙了自己減肥的道路,往往只要堅持一段時間就能見到效果,但總是中途放棄了,小編教大家一早一晚腰圍速減的辦法,你get到了嗎?急速瘦腰新技能! 

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