臉胖可以用神奇的化妝技術(shù)變成美麗的V字臉，但是腰粗就難以掩蓋了，穿寬松的衣服顯得更胖，穿緊身的衣服一圈一圈的游泳圈更是讓人尷尬，有誰(shuí)都想擁有迷人的小蠻腰呢，但是總是找不到合適的方式減肥，即便網(wǎng)上諸多減肥方都沒(méi)能讓自己瘦下來(lái)，你還不知道怎么瘦腰？7招終結(jié)小肚腩 ！

不知道怎么瘦腰，7招終結(jié)小肚腩！

1. 要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)做起，每日都抱著1.5L桶水喝，最每日喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛做起時(shí)候不習(xí)性，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)性后概半小時(shí)一次。

所以說(shuō)，不少JM們剛做起減肥時(shí)瘦不少，但那多減水份，而我就沒(méi)有這方面顧忌，因我每日都喝10斤水，如何能減去水份呢?而且每日熬夜覺(jué)前我都還要喝不少水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!

2. 一天一定要有一餐正常吃飯

剛做起減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣效果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。

最好每日中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以?xún)?nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚(yú)等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。

3. 要有規(guī)范作息規(guī)律

每日都固定吃飯功夫睡眠功夫。例如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡眠功夫也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每日作息吃飯功夫規(guī)律之后，幫助減肥順利一半以上。

4 不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

這些不但有些卡路里，有些不方便消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒(méi)碰。每日午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬少吃夜草不肥嘛，所以吃過(guò)最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話(huà)梅。副標(biāo)題

5. 吃飯不宜過(guò)快

要充分品嘗食品，多吃富含鎂與鈣的食品，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益，可阻止脂肪太多儲(chǔ)存，減輕腹部隆起的時(shí)機(jī)。

6. 適量吃點(diǎn)酸奶

能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類(lèi)的食品，也是有利于減肥的。

7. 晚飯要少

有許多女士早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了夜晚經(jīng)常進(jìn)食豐盛。如此勢(shì)必形成飲食不均衡，又加上夜晚活動(dòng)少，使脂肪得以?xún)?chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來(lái)。其實(shí)，關(guān)于體重超過(guò)正常的人來(lái)說(shuō)，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。在夜晚，吃飯之前才能吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同期占據(jù)胃中的局部容量，便會(huì)減輕因控制飲食總量帶來(lái)的不適。

身材代表一個(gè)女性的優(yōu)雅，好的身材讓女人看起來(lái)會(huì)更健康、也會(huì)讓人更賞心悅目！踏入瘦腰行列的人越來(lái)越多，但是瘦腰的方式也越來(lái)越多，讓人眼花繚亂，總是不能選擇適合自己又有效地方法。你還不知道怎么瘦腰？7招終結(jié)小肚腩 ！