他六個(gè)月減掉90斤竟然瘦成大明星

2018-10-25 來源：天天營養(yǎng)體重管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：年齡還小的邱柯并未意識(shí)到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂觀搞笑的胖子。

什么樣的人可以成為明星？

有的憑借超高演技

有的憑借獨(dú)特歌聲

有的憑借爆表顏值

而今天故事的主角

憑借成功減重90斤

成為許多人心目當(dāng)中的勵(lì)志明星

現(xiàn)在

一起聆聽

這個(gè)自帶高能特效的減重明星邱柯的減重故事

那年他還是沒心沒肺的胖子

邱柯的事跡簡直就是一部減肥蛻變勵(lì)志史~

他從小就胖，小時(shí)候和很多人一樣，邱柯也有一個(gè)“多吃點(diǎn)，你正在長身體呢”的媽媽，一天四五頓還在擔(dān)心兒子吃不飽。那時(shí)候，邱柯小同學(xué)就已經(jīng)是哆啦A夢中的胖虎形象，被同學(xué)起了外號(hào)叫“胖柯”。

年齡還小的邱柯并未意識(shí)到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂觀搞笑的胖子。

而且是個(gè)沒心沒肺的胖子。

“那時(shí)候根本不會(huì)注意到別人嫌棄的眼神，對(duì)身材還沒有概念”，邱柯的童年氛圍還算輕松，在大家面前搞笑幽默的他，反而人緣不錯(cuò)，大人們也會(huì)說“這個(gè)孩子身體真棒”。直到高三那年無意間聽到同學(xué)背后的談?wù)摚?ldquo;他可真能吃，跟頭豬一樣”，邱柯第一次感到，自己的身材似乎有什么不對(duì)勁。

工作后胖得“萬劫不復(fù)”

2006年，上班族邱柯的體重已經(jīng)達(dá)到160斤。工作9年后，由于長期的日夜顛倒，邱柯的體重直線上升，一路飆升至230斤。

“那時(shí)候的自己，就是一副普通得不能再普通的路人模樣”，邱柯回憶當(dāng)年的工作依然覺得心有余悸，“沒想到這樣累人傷身的工作竟然做了9年”。

當(dāng)時(shí)的邱柯，夜晚上班，白天睡覺，生物鐘完全顛倒。夜班本就累人，吃東西更是不受控制，白天休息期間還會(huì)給自己再加頓餐，長此以往，腹部的脂肪堆積了一層又一層，被人戲稱為“懷孕”。

雖然看起來是一副營養(yǎng)旺盛的樣子，實(shí)際上早已經(jīng)累積了不少病癥，虛弱、高血脂、脂肪肝……工作9年，邱柯一直沒有女朋友，但肥胖讓他看起來遠(yuǎn)比實(shí)際年齡老上很多，導(dǎo)致總有同事問他：“你孩子幾歲啦？”而他，只能苦笑。

要瘦就一瘦到底

開始減肥的契機(jī)是在一個(gè)冬天，家人看著邱柯的頹敗，苦心找到后來實(shí)現(xiàn)邱柯愿望的營養(yǎng)俱樂部。“說來也實(shí)在是幸運(yùn)，總聽說各種吃藥節(jié)食減肥失敗的案例，沒想到第一個(gè)選擇就遇上了靠譜的團(tuán)隊(duì)，少走了很多彎路”。事實(shí)上，最初的邱柯因?yàn)閮?nèi)心壓抑，是不報(bào)任何希望的。

最初，營養(yǎng)顧問為邱柯量身打造了7天減肥方案。由于邱柯體重指數(shù)超標(biāo)太大，不適合跑步，營養(yǎng)顧問建議，每天下班堅(jiān)持走路至少1個(gè)小時(shí)，早晚喝蛋白混合飲料代餐。

沒想到短短一周體重就掉了5.2斤。

至此，邱柯終于有了信心，接下來的一個(gè)月嚴(yán)格按照營養(yǎng)顧問的減肥方案控制飲食，外加合理運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來，成功減重了23.6斤。

第三個(gè)月，邱柯開始在控制飲食的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量，由每天走路1小時(shí)升級(jí)為每天快走1小時(shí)，此時(shí)的邱柯，已經(jīng)累計(jì)減重56斤。

誰也不曾想到，六個(gè)月的長期堅(jiān)持后，邱柯的運(yùn)動(dòng)華麗升級(jí)為“以5公里作為熱身，10公里作為常態(tài)，半馬作為自己的目標(biāo)”。從前那個(gè)懶得動(dòng)的胖子，徹底蛻變，成為了成功減重90斤的戶外運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

華麗麗的蛻變之路

說起減肥秘訣，邱柯的原話是：“在減肥期間，我沒有偷吃過任何食物，過年回家，同學(xué)聚會(huì)，我都堅(jiān)持早晚喝蛋白混合飲料代餐。不喝酒，不吸煙，不吃辣椒，以前我喜歡吃檳榔，為了減肥，我戒掉，按照營養(yǎng)顧問的方案去做，所以我的效果很好。”

前后判若兩人，手動(dòng)點(diǎn)贊！

小康康專程打探到了邱柯的減肥食譜，獨(dú)此一份哦~

飲食秘訣

1、除去早晚代餐，中午的飯菜堅(jiān)決在量上有所控制，每次只吃到七分飽，堅(jiān)決不能吃太飽；

2、油炸、快餐、垃圾食品堅(jiān)決避而遠(yuǎn)之，蔬菜水果、魚、禽、蛋、瘦肉、雜糧飯是午飯主角；

3、正餐之間感到饑餓時(shí)會(huì)適量吃點(diǎn)水果，但也要有所控制；

4、保證營養(yǎng)攝入均衡，絕不單獨(dú)只吃一類食物。

營養(yǎng)俱樂部的大餐——健康壽司

曾經(jīng)VS如今

成功瘦下來的邱柯現(xiàn)在已經(jīng)是眾多人心目中的減肥勵(lì)志明星。