那些妙招才能讓男性很健康有效地減肥?在現(xiàn)在這么一個升職加薪、交朋友靠臉的時代，特別多的男性也開始對自己身材設(shè)置了完美標準，為了穿衣好看，出街回頭率高，嘗試不同的減肥方式，依舊沒瘦，別泄氣，那些妙招才能讓男性很健康有效地減肥?小編來告訴你

研究顯示，男性肥胖的危害性要遠遠大于女士，總體上來說，女士為方便肥胖的部位多數(shù)集中在腰部、臀部，男性則更方便胖在腰部。所以男士朋友們才能多練習(xí)腹肌運動，才能阻止腰間脂肪生長。

那些妙招才能讓男性很健康有效地減肥?

減肥法則一：盡力而為

你知道嗎?假如男性想要減肥的話或是是想要維持自己的體型時那么你想要會像個女士一樣給自己制定一個減肥目標，例如說在10天之內(nèi)一定要瘦上5斤，在每日早上或是是夜晚的時候就必需堅持做運動等。一般他們在指定目標以后，大多數(shù)便會按部就班地完結(jié)，一般都不會拖延或無故缺練。

而且現(xiàn)在的男性一般都是會很理智地去增多自己的鍛煉量的，他們大多數(shù)都是會循序漸進去鍛煉自己的身體，我之前認識一個朋友，他是做男模工作的，他舊是從20個俯臥撐做起，每日增多5個，他說這樣最有效，能累積自己的成就感，讓你越做越開心!

減肥法則二：始終如一

減肥的妙招不少，每種妙招都有它的針對性：跑步才能減脂，游泳才能優(yōu)化曲線等，男性在減肥時針對本身缺點會特地尋求一種妙招鍛煉，在未到達自己的目標之前，他們一般不會選用其他妙招。這點我深有體會，有段功夫我想瘦個小腿，每日強迫自己堅持單腿獨立，一個月以后才見有效，這時期我也想過放棄，幸好我一直堅持下來，結(jié)果不但帶給我一個滿意的瘦身結(jié)果，更嚴重的是它鍛煉了我的意志力。

減肥法則三：端口食欲

減肥最大的敵人莫太過吃，男性在這方面做的很好，這可能跟性別有關(guān)系，男性較女士而言，愛吃零食的少之又少，他們每日在吃飯時候補充足夠的能量以后，很少進食其他東西，零食對他們的吸引力幾乎為零。

以上是關(guān)于男性胖友的健康減肥方式，除了這些以外，也要注意自己的吃的問題，因為男性都比較喜歡吃肉食、肥肉類的食物，這一類都是高熱量、脂肪含量也高的食物剛好是導(dǎo)致發(fā)胖的根本原因，所以在吃肉的同時還是要多選擇清淡的瓜果蔬菜進行綜合。希望對各位有所幫助，能減肥到自己的理想狀態(tài)。