根據(jù)最新的數(shù)據(jù)表明,現(xiàn)如今最令人頭疼惱火的是腹部、腰部的過(guò)度肥胖,不僅會(huì)影響我們曲線的美感給人顯得臃腫還會(huì)給日常生活帶來(lái)不便,比如瘦的人彎腰撿個(gè)瓶子輕而易舉,而胖子蹲下都是一件很困難的事情,又比如擠公交地鐵,瘦的人隨便一個(gè)縫隙就能靈活進(jìn)去,而胖的人怎么也擠不上去,還會(huì)遭受異樣得的眼光!難道胖子就沒(méi)有救了嗎?接下來(lái)小編教你只需每日三分鐘,快速一周瘦腰減腹!
為了擁有性感的腹部,平時(shí)應(yīng)避免食物油炸食品和肥膩、刺激性的食物;飯后不要窩到沙發(fā)里,最好站一站、走一走,防止脂肪堆積;平時(shí)多運(yùn)動(dòng)腰部,促進(jìn)脂肪燃燒。
大步走路,擴(kuò)大骨關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。
骨關(guān)節(jié)周圍分布著全身7成的肌肉。身體最長(zhǎng)的縫匠肌就是位于此部位。大范圍的活動(dòng)骨關(guān)節(jié),充分鍛煉縫匠肌,可以使身材標(biāo)志,改善不良。
由鼻吸氣,由嘴吐氣。
由于運(yùn)動(dòng)不足及年齡增長(zhǎng),造成人體攝取氧氣的能力降低,代謝隨之降低,會(huì)引起浮腫及體寒等癥狀。為了防止身體出現(xiàn)不良狀況,可以嘗試有效的腹式呼吸。
腹部里面分布有腹橫肌,腹橫肌保護(hù)著內(nèi)臟,鍛煉腹橫肌,拉伸肌肉,可以消除便秘并促進(jìn)內(nèi)臟脂肪的燃燒。
淺坐于椅子上,背部挺直,雙臂向身體后方伸展,下顎抬起,一邊慢慢用鼻子吸氣,整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)5秒鐘。隨著鼻子的吸氣,空氣進(jìn)入腹部,使腹部膨脹。
背部成彎曲狀,慢慢的用嘴巴吐氣,整個(gè)過(guò)程持續(xù)5秒鐘,腹部隨著吐氣而凹陷下去,將身體中的氣體排出,此呼吸方法重復(fù)做5~10次。
改善小肚腩,消滅腿部浮腫
坐在椅子上,背部挺直,目視前方,兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉,用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來(lái)。
吐氣,背部彎曲并且腹部隨著氣體的排出而凹陷。同時(shí)雙交叉的腿慢慢的向上抬起,讓膝蓋盡量接近胸部。
再次吐氣,隨著腹部的凹陷,雙腳向前方伸直,兩腿保持伸直狀態(tài)。兩個(gè)小腿用力向彼此施加壓力,向內(nèi)側(cè)進(jìn)行攀附擠壓。
鍛煉腹橫肌,消除下凸小腹
仰面躺于地面上,兩腳分開(kāi),膝蓋立起。臀部稍稍上浮懸空。一只手向下腹施壓,慢慢的吐氣的同時(shí)向肚子注入力量。感覺(jué)到肚子有塌陷的感覺(jué)。同時(shí)另一只瘦放于頭部后。
慢慢吐氣,放在腹部的手沿著腹部→腹股溝→大腿→膝蓋向下滑動(dòng),隨著手臂的移動(dòng)上半身立起。在最費(fèi)勁最辛苦的位置,堅(jiān)持10秒鐘,然后恢復(fù)到最初動(dòng)作,換反方向的手進(jìn)行練習(xí),次組動(dòng)作左右各做10次。
呼吸配合腿部交叉,效果顯著
仰躺于地面上,雙膝立起,手肘觸地,支撐起上半身。吸氣讓腹部膨脹起來(lái)。
小腿交叉,互相擠壓彼此,向腿部?jī)?nèi)側(cè)施加力。慢慢的吐氣,腹部隨之凹陷,然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開(kāi)地面為止。
接下來(lái)吐氣,保持兩腿交狀態(tài),慢慢的伸直雙腿,并感覺(jué)腹部凹陷。
伴隨著吐氣的完成,雙腳交叉落下,注意雙腿不要完全的著地,雙腿懸空,盡量保持最接近地面的位置,腿部肌肉緊張起來(lái),保持10秒鐘。注意雙腿下落的時(shí)候,兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動(dòng)作練習(xí)10次。
拉伸腹斜肌,塑造腰部線條
身體直立,兩腿打開(kāi)與肩同寬,兩臂向前方伸直。膝蓋稍彎曲,從側(cè)面看,腳尖與膝蓋大約在同一直線上。背部挺直,腰部下落,在大腿根內(nèi)側(cè)及臀部注入力量。
手腕打開(kāi),右手臂向側(cè)面平伸,抬起右腳,用左手去輕輕拍打右腳內(nèi)側(cè)。注意腰部下落,保持下半身的穩(wěn)定。然后同一原理用右手拍打左腳內(nèi)側(cè)。左右各10次。
接下來(lái)如跨欄前騰飛的動(dòng)作,左腿向外側(cè)彎曲,身體向一側(cè)彎曲,用右手去拍打左小腿。盡量去拍打腿部下面的部位。上半身保持身體挺直是關(guān)鍵。左右各10次。
利用身體反方向的力道,拉伸腹肌
仰躺于地面上,右膝蓋彎曲立起,左腿向上抬起。腿部伸直、盡量與地面保持垂直。右手如同做萬(wàn)歲的動(dòng)作,舉過(guò)頭頂,左手放于腦后。
左腿慢慢的落下,上半身做相反動(dòng)作向上抬起。扭曲身體,伸直右手去拍打左膝蓋的外側(cè)。
右手臂保持伸直的狀態(tài),慢慢的帶動(dòng)上半身向后落下,同時(shí)左腿下落,此動(dòng)作過(guò)程大約持續(xù)5秒鐘。左右各做5次。
最后在此提醒各位減肥的親們,多健身有助于身體的新陳代謝加快,能盡快的消耗你體內(nèi)多余的脂肪,但是運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充流失的水分,多喝水也能加快腸道的蠕動(dòng),加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。長(zhǎng)期以此這樣能很快的讓小肚子消失不見(jiàn)了哦。只需每日三分鐘,快速一周瘦腰減腹的方法你學(xué)會(huì)了嗎?
用于早期妊娠的診斷。
健客價(jià): ¥7.8配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥95適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥75配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥220大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.7吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人: ·輕度哮喘:在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上,需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘:正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療,但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松,能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童: 任
健客價(jià): ¥68幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥3391.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥71.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價(jià): ¥8本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥601.作為二級(jí)預(yù)防,降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常,特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常??捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制,也可用于頑固性期前收縮,改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差,減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細(xì)胞瘤病人控制心動(dòng)過(guò)速。 8.用于控制甲狀
健客價(jià): ¥21本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥233D感應(yīng)步數(shù)器,能精密衡量每日的步數(shù),即使掛在胸前,或是放在背包中,也能輕易的算出每日的步數(shù)。
健客價(jià): ¥5981.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥23吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人: ·輕度哮喘:在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上,需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘:正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療,但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松,能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童:任何需
健客價(jià): ¥1051.50mg每日:與促黃體生成素釋放激素(LHRH)類似物或外科睪丸切除術(shù)聯(lián)合應(yīng)用于晚期前列腺癌的治療。 2.150mg每日:用于治療局部晚期、無(wú)遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移的前列腺癌患者,這些患者不適宜或不愿接受外科去勢(shì)術(shù)或其他內(nèi)科治療。
健客價(jià): ¥758千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物,適用于產(chǎn)褥期、經(jīng)期、人工流產(chǎn),性生活前后的保潔、抑菌、除味的護(hù)理保健。
健客價(jià): ¥15用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥1491、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥801.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥28配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥3151.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥85