飯后小動作助你預(yù)防腰腹肥胖

2018-10-22 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產(chǎn)生，那么在吃完飯后不妨動動手，揉一揉自己的腹部。

飯后小動作，助你預(yù)防腰腹肥胖！對于這個時代人來說，除了上班就是上班，能運(yùn)動的時間少之又少，又加上辦公室長期久坐的原因，造成很多女性腰腹贅肉很多，臀部也肥大，想要解決肚子上的贅肉防止發(fā)胖，趕緊跟著小編一起學(xué)習(xí)飯后小動作，助你預(yù)防腰腹肥胖！永遠(yuǎn)做個小“腰”精吧！

很多人剛畢業(yè)的時候都對工作充滿了向往。剛開始工作的時候身材沒有什么突出的地方，但是一年后，稍微不留神小肚腩就跑出來了，長期的久坐加上沒有良好的生活習(xí)慣，腹部長贅肉是在所難免的。一個女性身材好不好看腹部就知道，所以腹部也是展示女性身材魅力最重要的部位之一，所以，想要擁有令人羨慕的神差，就先來找個把腹部瘦下來的好方法吧。

飯后小動作，助你預(yù)防腰腹肥胖！

1、揉腹

大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產(chǎn)生，那么在吃完飯后不妨動動手，揉一揉自己的腹部。

當(dāng)吃完午飯之后，大家要坐下來不要做劇烈的運(yùn)動，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重復(fù)剛剛的動作。長期堅(jiān)持你就會發(fā)現(xiàn)自己腹部變瘦了。

午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進(jìn)腸道的蠕動，那么胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。

還有一點(diǎn)就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產(chǎn)生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。

在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔(dān)心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。

2、爬樓運(yùn)動

準(zhǔn)備一雙平跟鞋在辦公室里，中午吃完午飯以后，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實(shí)在懶得運(yùn)動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運(yùn)動，能有效減肚腩、減腿。

3、腹式呼吸

除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進(jìn)去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復(fù)多做幾次就可以了。

在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進(jìn)行運(yùn)動，那么就會讓瘦腹的功效擴(kuò)大到最大。

在剛吃完午飯之后，如果你感覺到自己吃的太撐了，那么就起來走一走，等飽腹感消失之后再去做這項(xiàng)運(yùn)動，要不然會讓身體感覺到不舒服。

4、時刻收腹

長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。

飯后小動作，助你預(yù)防腰腹肥胖！你還不趕緊學(xué)習(xí)起來？除了這些，在日常生活和飲食上盡量少吃重口味的食物，也要減少在外面就餐的頻率，外面的一些餐館為了食物的口味常常會添加很多的添加劑，這些添加劑的熱量往往都很高。

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