吃水果可以減肥你知道嗎

2018-10-21 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

冬季吃水果可以減肥，你知道嗎？近年來(lái)，隨著人們?cè)絹?lái)越重視減肥瘦身研究發(fā)現(xiàn)，食用的水果和你的身體體重有關(guān)，長(zhǎng)期吃水果的人不僅養(yǎng)顏排毒，對(duì)減肥瘦身起到了很大的作用，吃水果越多的人身材控制得越好，不過(guò)，所謂體重控制取決于細(xì)節(jié)。水果到底怎么吃才能得到最好的減肥瘦身效果，才是關(guān)鍵所在。

吃水果可以減肥，你知道嗎？

1、香蕉

理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又減肥瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。

2、西瓜

理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對(duì)快速減肥非常有利。

3、蘋(píng)果

理由：蘋(píng)果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無(wú)愧的減肥的風(fēng)云水果。

減肥原理：蘋(píng)果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋(píng)果減肥，其實(shí)是非?？茖W(xué)和健康的。蘋(píng)果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

4、菠蘿

理由：菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問(wèn)題，是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

5、葡萄

理由：根據(jù)研究表明，每天吃10來(lái)顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開(kāi)它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過(guò)維生素C，對(duì)延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的減肥水果。

水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，合理充分利用各種水果的獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，幫助減肥，但是有胃病的朋友一定要注意吃一些溫性的水果，在日常生活中，可以多吃些養(yǎng)胃的水果喲

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