白領(lǐng)快速瘦身瑜伽，三招讓你減肥又解壓。說到瑜伽一直都是現(xiàn)代社會熱捧的運動之一，因為瑜伽不僅僅能讓身體的到適度的鍛煉，達(dá)到塑性瘦身的效果。長時間的練習(xí)瑜伽還能調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡，從而起到一個修身養(yǎng)性的作用。但是不能盲目的練瑜伽，練習(xí)前，一定要深呼吸開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進(jìn)入完全集中的狀態(tài)。接下來小編教大家?guī)渍锌焖贉p肥又減壓的瑜伽式。

對于平時工作壓力較大的白領(lǐng)來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒，放松壓力，燃脂減肥的三重功效，趕緊跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧，不僅可以起到減肥的目的，還能幫助您減輕壓力。

白領(lǐng)快速瘦身瑜伽，三招讓你減肥又解壓

心靈瑜伽：誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術(shù)者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節(jié)律；囑全身放松，體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧!睡吧!睡著了，精神徹底放松解脫了……”

心靈瑜伽：訓(xùn)練法

稱為放松訓(xùn)練或松弛訓(xùn)練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓(xùn)練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調(diào)整姿態(tài)(調(diào)身)、呼吸(調(diào)息)、意念(調(diào)心)而達(dá)到松、靜、自然的放松狀態(tài)。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng)，這對于調(diào)整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質(zhì)。

心靈瑜伽：意境法

稱為意念放松法或想象放松法。如靜臥后，自我意念想象：心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧；一只美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著；美麗的、金光燦爛的日出，一個農(nóng)民在田里犁地，一匹馬拉著車子；一頭母牛安詳?shù)卣局恢豢兹冈陂_屏；海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲；清澈的藍(lán)天，頭上團團白云飄過；我在這詩情畫意中，心曠神怡，感到格外的輕松、舒適和愉快；我被陶醉了，我心靜極了。

在鋼筋水泥的城市里，天天都讓自己陷入焦慮急躁的情緒中，趕緊學(xué)會這些瑜伽招式進(jìn)行減壓舒緩壓力吧，享受輕松、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態(tài)。減肥不能盲目，一定要學(xué)會科學(xué)合理的減肥方式，除了身材我們身體健康也是很重要的哦！