日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 醫(yī)藥減肥 > 減肥茶 > 超模最愛的地中海飲食法 讓你吃多也不胖

超模最愛的地中海飲食法 讓你吃多也不胖

2018-10-19 來源:瘦身女王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中村安妮:日本近期超人氣模特,在INS上看到她充滿陽光的笑臉都心情愉悅。日本的飲食本來就健康,除了那些之外,安妮也很喜歡吃蔬菜沙拉:蘑菇、小瓜、蔬菜、番茄的搭配看起來好好吃~

 AlessandraAmbrosio:維秘超模,每次看維秘的秀都被Alessandra美哭。十足的性感嫵媚,那身材嘖嘖嘖真的讓人挪不開眼啊!她的飲食以蔬菜為主,再配點三文魚,健康極了。

KarlieKloss:Taylor的好閨蜜,維秘的甜心天使。早餐吃得也太豐盛了!雞蛋、鱷梨、豐富的水果還有三文魚片……天哪,這一定不是你一個人吃的吧。

中村安妮:日本近期超人氣模特,在INS上看到她充滿陽光的笑臉都心情愉悅。日本的飲食本來就健康,除了那些之外,安妮也很喜歡吃蔬菜沙拉:蘑菇、小瓜、蔬菜、番茄的搭配看起來好好吃~

SheaMarie:來自加州的25歲時尚博主。她的搭配被全世界的熱愛時尚的人所喜愛,并且被《TeenVogue》、《Cosmopolitan》等時尚雜志采訪。雖然她不是模特,不過再非凡的搭配功底也要有好身材的支持,對吧?喜歡和朋友一起約著吃早餐:新鮮的水果、燕麥和酸奶的搭配給新的一天帶來能量。

劉雯:我們最愛的小蚊子可是越來越招人喜歡了~很少在INSpo食物的她難得發(fā)了一張正兒八經(jīng)的餐照,我們看看是什么:鱷梨、面包、番茄、核桃仁、生菜~好健康!

不知道你們發(fā)現(xiàn)了沒有,她們?nèi)粘3缘臇|西里面有很多食材都是相似的。例如:三文魚(魚類)、橄欖油、堅果、低脂乳酪和新鮮水果的搭配。其實,這些都是地中海飲食法里面最重要的食材。

水果、蔬菜、粗糧!

這是2018年《美國新聞和世界報道》飲食排行榜上的兩個最佳食譜中的“三大法寶”。

今年,地中海飲食和DASH飲食并列年度最佳飲食法第一名。

地中海飲食(Mediterraneandiet),泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。

研究發(fā)現(xiàn)地中海飲食可以減少患者心血管事件、癌癥和糖尿病的發(fā)生,還可以保護大腦免受血管損傷,降低發(fā)生中風(fēng)和記憶力減退的風(fēng)險。現(xiàn)也用"地中海式飲食"代指有利于健康的,簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。

地中海飲食8年蟬聯(lián)冠軍www.usnews.com

1940-1950年代,這里的居民被發(fā)現(xiàn)患"三高"的幾率比較小,平均壽命也比較長。研究人員將其歸因于當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的飲食方式——以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食。

2017年,新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表的最新一項研究表明,與普通飲食人群相比,地中海飲食12年后,心血管疾病的死亡率降低了11%。

地中海式飲食很重視一起進餐,所以在電影里你常常會看到很有地中海風(fēng)情的一幕——一桌子人愉快地交談以及吃飯。

地中海式飲食的特性是基于植物的,富含N-3脂肪酸、抗氧化劑和植物化學(xué)物質(zhì)的。

01

*橄欖油是地中海飲食的核心,當(dāng)?shù)鼐用衿毡橛猩蚤蠙斓牧?xí)慣。橄欖油是非常健康的油脂,富含不飽和脂肪酸,有助于降低膽固醇水平。橄欖油還能使血液變稀,防止心肌梗塞等心臟疾病的發(fā)生。

02

*金字塔結(jié)構(gòu)中含有水果、蔬菜、五谷雜糧,可以促進健康,有效控制體重。地中海的蔬果多樣,但是最常被食用的則是番茄,番茄可以抑制膽固醇的氧化,減少患心臟病的風(fēng)險。五谷雜糧則包括小麥、大麥、燕麥、大米、稞麥、玉米等,烹制方法簡單,傳統(tǒng)地中海飲食中并不會把面食作為主食。

03

*堅果、豆類、種子是健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維的重要來源,可降低血液里的膽固醇和其他有害血脂含量,對癌癥、腎病及糖尿病等的治療也有幫助。

04

*添加大量多樣的香料是地中海美食的一大特色,其中最常使用的就是大蒜,常食大蒜最大的好處就是能降低膽固醇水平、降低血壓和血液黏稠度。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房