下犬卷腹
功效:
①鍛煉臀部,核心;
②拉伸大腿后側(cè)、小腿。
step1:從下犬式開(kāi)始,吸氣,右腿向上向后伸直;
step2:呼氣,右膝蓋往前找右大臂,肩膀來(lái)到手腕上方;
step3:吸氣回到單腿下犬,重復(fù)10次,換邊。
反戰(zhàn)士式和側(cè)角式
功效:
①鍛煉臀部、大腿、核心;
②拉伸身體側(cè)面。
step1:從下犬式,左腿往前落地,彎曲膝蓋,右腳跟落地;
step2:吸氣,直立身體,右手在右小腿外側(cè),左手向上延展;
step3:呼氣,往前往下折疊延展,左手在左膝蓋內(nèi)側(cè)撐地,右手向上延展;
step4:吸氣回到反戰(zhàn)士式,重復(fù)10次,換邊。
戰(zhàn)士式和謙卑戰(zhàn)士式
功效:
①鍛煉臀部、大腿、核心;
②拉伸肩膀,下背部。
step1:從下犬式開(kāi)始,呼氣左腳往前落地,吸氣來(lái)到戰(zhàn)士一式;
step2:呼氣,雙手在背后十指交扣;
step3:吸氣延展胸腔,呼氣往前往下折疊;
step4:吸氣起身,呼氣往前往下折疊;
step5:保持10次,換邊。
斜板式和四柱支撐
功效:
鍛煉核心、肩膀、胸腔、肱二頭肌、肱三頭肌。
step1:從下犬式開(kāi)始,吸氣肩膀往前送到斜板式;
step2:呼氣,彎曲手肘,手肘夾身體,肩膀往前送;
step3:肩膀不低于手肘,頭頂往前,腳跟向后;
step4:吸氣回到斜板,做10次。
戰(zhàn)士三卷腹
功效:
①鍛煉臀部、大腿、核心;
②拉伸大腿后側(cè)。
step1:雙腳并攏站立,吸氣右腿抬高屈膝;
step2:呼氣,往前折疊,雙手體前交叉,右腳跟找右臀部;
step3:吸氣,右腿向后蹬直,左腿伸直,雙手往兩側(cè)打開(kāi);
step4:重復(fù)10次。
女神式
功效:
①鍛煉臀部、大腿、后背;
②拉伸上背部和肩膀。
step1:雙腳打開(kāi)一條腿的長(zhǎng)度,腳掌朝外;
step2:吸氣雙手十指交扣向上延展,呼氣下蹲,臀部與膝蓋同高;
step3:吸氣腿伸直,呼氣彎曲,重復(fù)10次。
單腿橋式
功效:
①鍛煉臀部、大腿;
②拉伸肩膀,胸腔。
step1:躺下來(lái),彎曲膝蓋,腳掌踩地,腳踝對(duì)齊膝蓋;
step2:腹部用力,抬起腹部,雙手在下方十指交扣;
step3:保持5次呼吸,吸氣抬起右腿向上,保持5次呼吸;
step4:呼氣回到橋式,吸氣抬起左腿向上,保持5次呼吸。
溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥25.9溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥24.51.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.8祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28本試劑用于體外定性的檢測(cè)婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥36.5滋養(yǎng)肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥55慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥25.9帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥19.9補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥13消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥16.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥64成人戒煙。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥222保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6養(yǎng)血祛風(fēng),散熱退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥10具有祛風(fēng)化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,風(fēng)熱痰內(nèi)蘊(yùn)所致的腹瀉,癥見(jiàn)食乳不化、惡心嘔吐、大便稀、有不消化食物。
健客價(jià): ¥17一個(gè)療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥7740祛風(fēng),通絡(luò),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價(jià): ¥206溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥30.5溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥20.4清熱鎮(zhèn)驚,祛風(fēng)化痰。用于小兒急熱驚風(fēng),感冒發(fā)熱,痰涎壅盛。
健客價(jià): ¥10清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價(jià): ¥12.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥147個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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