自從前湖南臺一姐李湘回家生孩子一去不復返后，謝娜就穩(wěn)坐馬蘭坡一姐的位置了~

生娃后復出，雖然說產(chǎn)后恢復不錯，但身材還是略有發(fā)福，從復出錄制的第一期《快樂大本營》就很明顯感覺得到，臉大了一圈，雙下巴很明顯。顏值瞬間下降了不少，氣質(zhì)也不比以前。

這是每個寶媽都會經(jīng)歷的階段，只要堅持鍛煉身材就會恢復到原來的樣子，謝娜復出后的四期《快樂大本營》中，很明顯的感覺到謝娜越來越瘦了，看來謝娜復出后為恢復身材可沒少下功夫。

雖說處于恢復狀態(tài)，但是作為公眾人物的她，心里很是著急，覺得自己瘦得太慢了，決定“逼”自己一把。

近日，謝娜現(xiàn)身長沙機場，產(chǎn)后努力減肥的她看起來頗有成效啊，這次露面給人又瘦了許多的感覺，只見她穿了一襲格紋印花連衣裙，搭配圖案相近的發(fā)帶，十分減齡，美成仙兒。

謝娜剛復出時，穿衣總喜歡穿些松松垮垮的孕婦裝，大概是身材沒有恢復好，對自己還不夠自信吧。不過如今，她瘦回顏值巔峰期，穿衣搭配好看了許多。果然還是要瘦了好看啊。

不僅身形變瘦了，下巴及輪廓都明朗了，曾經(jīng)的那個巴掌小臉又回來了

看著坡姐瘦下來這么美，不知道有多少人和曾經(jīng)的瘦臉妹一樣，錯誤地認為只要瘦下來，臉就會變小。

看著自己90斤的身材１２０斤的臉，我長長地嘆了一口氣。

果然，實踐出真知啊！

如果說，減肥是一個很辛苦的過程，那你一定是沒經(jīng)歷過瘦臉～

很多朋友都有這種體驗：

1、我減肥已經(jīng)減到只剩骨頭，可是臉還是這么大!

2、我明明只有80斤，但是就是有雙下巴

3、100斤的體質(zhì)，臉卻又方又大。

天天看著別人減肥后都收獲一個標準身材和一張標致的臉型，無疑運動確實起著很重要的作用。那么，減肥到什么程度才能瘦臉呢?

減肥到什么程度才能瘦臉呢?

有時候不少小仙女為了減肥會刻意地節(jié)食，但是小仙女們不要誤以為吃得越少就能快速瘦臉瘦身，其實，過度節(jié)食就是最會讓你體重反彈的誤區(qū)。

試想一下，當你為了減肥而苦苦忍受饑餓后又將面臨什么呢?

當然就是為了補償自己的暴飲暴食噢!另外，經(jīng)常節(jié)食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復飲食之后甚至會導致體重呈增加的趨勢噢!

也有的時候是這樣，明明健身后全身都瘦了，胳膊和腿都細了，臉卻還是胖乎乎的？Excuseme？明明瘦了好么！憂傷，只看臉，絕對比真實體重要重上N斤……你也是這樣嗎？

這種心情真的很！痛！苦！

#減肥到什么程度才能瘦臉#成了不少女孩心中的一個很大的困擾。但我們要知道瘦臉是一個過程，不要誤以為吃得越少就能快速減肥瘦臉。

運動瘦臉只是一個方面，雖然我們一直強調(diào)脂肪多少、骨骼大小有天生，但是，臉大和后天的生活習慣也有很大的關(guān)系。

“臉大”的幾種可能

首先，我們分析一下你的“大臉”到底是什么后天原因?qū)е碌模憧蛇吙催厡μ柸胱?。（暫不提骨骼大?/p>

1.

脂肪堆積

這一種其實說白了就是全身減脂還沒成功，臉部也有皮下脂肪囤積，表情肌衰退，臉部的輪廓變得不夠清晰。

對于這種類型，專心控制飲食和運動就好，全身的脂肪都減少的時候，臉部的脂肪也會同時減少、輪廓變分明。

2.

咀嚼過度

如果你特別愛吃口香糖、堅果、大豆一類食物，你可能要小心了。

堅硬難嚼、需要咀嚼的一類食物，會更多地調(diào)用咬肌，咀嚼太長，它們就會越來越發(fā)達，以致于下頜角肌肉變大，臉型會顯得“方”。

3.

低頭玩手機

雖然這是每個人都會告訴你的，但我還是要強調(diào)一遍，總是低頭，真的會變大臉！

從科學角度來說，如果好幾個小時低頭、前傾地盯著屏幕，會縮短脖子的肌肉、增強雙頰的拉動力，讓下巴下垂，也就是臉長。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人平均玩手機的時間已經(jīng)飆升至世界第二了，檢查一下自己，是不是早就超過3小時了？

4.

口太重

比如愛吃夜宵、愛吃重口、咸薯片、果脯的你，有沒有覺得第二天自己會腫腫的？

那是因為，咸的東西會滯留水分，讓水分停留在組織液中，臉、手腳都會發(fā)生浮腫，尤其是在睡前，所以有時候你的臉大，其實是因為吃太咸。

5.

不良姿態(tài)

這一點其實包括很多方面，比如用肩膀和臉夾著手機打電話，會讓臉型肌肉變得不對稱。

而日本的研究還曾發(fā)現(xiàn)，長期蹺二郎腿也會讓骨盆扭曲、引起脊柱、頭頸部淋巴受到影響，最終使面部浮腫。

6.

睡眠不足

睡眠姿勢沒什么問題的情況下，時間保證就是最重要的事了。如果睡眠不夠的話，體內(nèi)會分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，它會促進皮膚中的膠原蛋白分解，皮膚松弛后，離大臉可能就不遠了哦~

即使如此，也不要難過，還有得救！

關(guān)于瘦臉，你能做什么

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首先還是要再重復一些事實：

?沒有局部減脂，臉也一樣。

?天生基因有差異，每個人效果不一定。

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當然，除了這些不好改變的因素，有一些是我們可以做到的，控制好下面這幾點，也能讓后天形成的“臉大”得以改善。好好看，劃重點了！

1.

增加力量訓練，全身減脂

有一句話還是對的：“當你整個瘦下來，臉自然會小了。”那些臉部骨骼不大卻肉嘟嘟的，還是要從全身的力量訓練、有氧訓練入手，你會逐漸發(fā)掘出自己清晰的“輪廓”。

如果你已經(jīng)減了不少，直接看下一條。

2.

適當控制飲食，防止水腫

看這里，此時你已經(jīng)減了不少，無需非常嚴格地進行低卡飲食，只是要注意盡量清淡，重口的東西往往會讓人看起來比實際要胖。

含鉀的食物可以幫助消除水腫、預防高血壓，香蕉、菠菜等都可以適當多吃。

3.

關(guān)注自己的日常姿態(tài)

除了第二條，在平時的坐、臥、走時，多注意一下自己的儀態(tài)，如果改善了自己的低頭族形象，相信我，雙下巴以及大臉的狀況就會減輕很多。

最后，希望大家都能養(yǎng)成好的習慣，自然而然地瘦臉，不用P~