最近喜愛的電視劇都完結(jié)了，

無意間發(fā)現(xiàn)了一檔真人秀節(jié)目，

芒果臺的《妻子的浪漫旅行》，

還真的很浪漫很治愈~~

love

自由旅行的妻子們，

與棚內(nèi)觀察的丈夫們，

在不經(jīng)意間隔空撒“狗糧”，

謝娜與張杰更是甜到炸裂！

寵妻狂魔

謝娜和張杰真的是娛樂圈的模范夫妻，

張杰總能把謝娜寵愛成一個小女孩~~

謝娜問張杰最怕她在旅行里發(fā)生什么？

他脫口而出四點，真的是很了解娜娜！

當(dāng)然最后，這些事件都有發(fā)生，

“懂事會”都說張杰這個丈夫太完美了！

他們就是那種毫無顧忌、簡單純粹，

只是因為愛而愛著一個人的愛情。

她懂他的不善言辭，他寵她的瘋瘋癲癲，

只有懂得彼此的內(nèi)心才能更好的愛對方！

謝娜還自爆結(jié)婚證已經(jīng)燒掉了，

這輩子和張杰是離不了婚了！

他陪著她歲月變遷，時光交替，

對相愛的兩個人來說，

一輩子大概根本不夠吧！

張杰說他曾和謝娜很認真的討論，

下輩子如果再相遇，

要做出怎樣的手勢認出彼此！

在謝娜懷孕生產(chǎn)期間，

張杰曾停工陪伴很長時間，

悉心照顧謝娜的生活起居，

還一度導(dǎo)致身材發(fā)福，

為了能將最好的自己呈現(xiàn)給粉絲們，

還在微博立貼為證要瘦回63公斤！

經(jīng)過四個月的努力，

張杰的減肥大業(yè)也有了成果。

9月2號他在微博公布了自己減肥心得，

自爆目前的體重是63.6Kg，

和之前的目標(biāo)只差了0,6公斤，

也算是基本完成任務(wù)了！

但有細心網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了張杰的小bug，

從體重最高峰的74Kg到現(xiàn)在的63.6Kg，

張杰瘦了20.8斤，

但張杰本人算出的數(shù)據(jù)卻是20.4斤，

張杰的數(shù)學(xué)不是體育老師教的吧哈哈！

秘訣就是每天做跑步或滑步機鍛煉，

為了讓粉絲見證自己的健身成果，

他還將運動后飆汗的過程記錄了下來，

只見張杰用手指拉開運動外套的袖子，

汗水如水一般留在地板上，十分夸張，

由此也可見張杰是真的有在努力運動。

其實張杰之前就有跑步健身的習(xí)慣，

經(jīng)常會在微博曬一些跑步打卡記錄！

說到減肥該怎么運動，

很多人首先想到的一定是跑步。

跑步作為有氧運動，

可以直接分解體內(nèi)的脂肪，

是相當(dāng)有效的全身燃脂運動。

跑步技巧

這樣跑步更有助于減脂

跑步是耐力運動，需要堅持，建議一周至少跑3-5次，每次達到30分鐘以上，會讓你的減脂更加持久有效；

心率與減脂息息相關(guān)，在有氧運動中，一般建議將心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。

變速跑能夠提升你的減脂效率，你可以試著每次快跑20秒或30秒，然后再慢跑1分鐘左右，如此循環(huán)進行。

跑前跑后的熱身和拉伸相當(dāng)重要，可以避免我們在跑步中受傷，并且?guī)椭∪饣謴?fù)、緩解疲勞，時間最好不要少于十分鐘！

單純的跑步會讓你的身體慢慢適應(yīng)這種運動節(jié)奏，它會調(diào)整到用最少的能量來支持你完成固定節(jié)奏的跑步訓(xùn)練，跑步之余搭配無氧運動，會讓你的減肥之路更加順暢。

開啟新鮮的路線，

找到運動的愉悅感，

感受跑步帶來的樂趣，

不知不覺就變瘦！

你還相信光靠少吃就能瘦嗎？

你還在“減肥——平臺期——反彈”的死循環(huán)掙扎嗎？

你還孤軍奮戰(zhàn)在探索減肥之路上嗎？

你還沒找到自己瘦不下來，問題出在哪里嗎？

減肥很辛苦，我們都需要陪伴，需要專業(yè)的指導(dǎo)~