送給怕腿粗的姑娘們,告別大象腿、肌肉腿,同時(shí)還可以修飾腿部線條,增加身體柔韌性。運(yùn)動(dòng)完的就做做這個(gè)吧!
拉伸就是把肌肉拉松拉開來了,本來聚在一起的通過拉伸使腿的肌肉均勻分布,線條變得更好看嘍。
下面這幾個(gè)動(dòng)作都是在很多瘦腿方法中小周周覺得簡(jiǎn)單有效并且覺得拉到要點(diǎn)的。不信就試試看吧,說不定會(huì)有奇跡哦
1.小腿拉伸
2.大腿前側(cè)拉伸
3.大腿內(nèi)側(cè)拉伸
4.臀部拉伸
5.大腿后側(cè)拉伸
6.后側(cè)拉伸
7.大腿后側(cè)拉伸
8.大腿小腿后側(cè)拉伸
9.小腿拉伸
每個(gè)動(dòng)作注意要保持30秒,這樣拉伸才到位。
有不少人,覺得運(yùn)動(dòng)前后的拉伸特別麻煩,但是必須得拉伸噢,拉伸好處多:
1.增加肌肉的柔韌性(彈性)
2.緩解肌肉酸痛和身體疲勞
3.增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍(靈活性)
4.改善肌群不平衡、改善身姿體態(tài)
5.身體靜與動(dòng)的過渡信號(hào)(運(yùn)動(dòng)前開始的信號(hào)&運(yùn)動(dòng)結(jié)束恢復(fù)平靜的信號(hào))
小姐姐們拉伸完以后可以搭配泡腳,使小腿血液充分循環(huán),肌肉徹底放松,還有助于睡眠。水不要太冷也不要太熱,放進(jìn)去合適就好。
本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥59802型糖尿病,適用于單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍治療效果不佳及使用鹽酸吡格列酮和鹽酸二甲雙胍聯(lián)合治療的病人。
健客價(jià): ¥90用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 腎寶顆粒:調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥88西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥444活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥24祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)邪阻絡(luò)型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。
健客價(jià): ¥4米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥52養(yǎng)陰清熱,滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥38活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥71祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)邪阻絡(luò)型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。
健客價(jià): ¥5.5祛風(fēng)散寒,除濕通絡(luò)。用于風(fēng)寒濕閉阻所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、腫痛、屈伸不利、局部畏惡風(fēng)寒、肢體麻木、腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)散寒,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、局部畏惡風(fēng)寒、肢體麻木、腰膝痠軟。
健客價(jià): ¥9本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥19.9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥17本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥58活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥34宣肺化痰,止咳平喘。用于咳嗽,氣喘,多痰。
健客價(jià): ¥7.5用于偏頭痛,也可用于其他頭痛,神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,坐骨神經(jīng)痛及發(fā)熱引起的頭暈?zāi)垦5取?/p> 健客價(jià): ¥10
用于急性閉角型青光眼,慢性閉角型青光眼,開角型青光眼,繼發(fā)性青光眼等。本品可與其他縮瞳劑、β受體阻滯劑、碳酸酐酶抑制劑、擬交感神經(jīng)藥物或高滲脫水劑聯(lián)合用于治療青光眼。檢眼鏡檢查后可用本品滴眼縮瞳以抵消睫狀肌麻痹劑或擴(kuò)瞳藥的作用。
健客價(jià): ¥7本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥26適應(yīng)癥為用于急性閉角型青光眼,慢性閉角型青光眼,開角型青光眼,繼發(fā)性青光眼等。本品可與其他縮瞳劑、β受體阻滯劑、碳酸酐酶抑制劑、擬交感神經(jīng)藥物或高滲脫水劑聯(lián)合用于治療青光眼。檢眼鏡檢查后可用本品滴眼縮瞳以抵消睫狀肌麻痹劑或擴(kuò)瞳藥的作用。
健客價(jià): ¥16