現(xiàn)在你知道了吧，小腿美是多重要！?。?/div>
不管腿長不長，腿不能水腫、不能肥胖、不能壯。
各位小主默默低頭，一副愁眉哭喪臉，亮亮知道你心里苦??！
亮亮實(shí)在看不下去了，一定要向各位深受困擾的朋友伸出援手，給你們一點(diǎn)幫助，留世間一片歡騰，亮亮永遠(yuǎn)這么忠實(shí)于大濟(jì)蒼生。
大冬天的，不出門就
瘦小腿，對于你我來說都是不二之選，鋪開瑜伽墊，跟著亮亮動起來。
動次打次
動次打次
走起
瘦腿攻略
一
并腳彎腰
雙腳掌心相對，雙手扶腳，緩慢向前下腰直貼地面
二
撐墻蹬步
雙手撐墻扶穩(wěn)，雙腿交叉向前彎曲，腿腹用力，交換動作
三
仰臥交叉
平臥姿勢，一腿抬起彎曲呈直角，另一腿交叉，交換動作
四
側(cè)下腰
平坐，一腿前側(cè)伸，手扶腳尖，側(cè)邊下腰，
腿腹用力，交換動作
五
后提腿
扶墻站穩(wěn)，后提腿，手扶腳背，腿發(fā)力，交換動作
六
前下腰觸地
雙腳分開站立，前下腰，雙手分開觸地
堅(jiān)持運(yùn)動，每組十五次，交換動作，長此以往，美腿就不是夢。
給經(jīng)常跑步的你們
瘦腿攻略
一
熱身
運(yùn)動前一定要做熱身運(yùn)動，這對腿部的重要性已經(jīng)不需要再多強(qiáng)調(diào)了。要想通過跑步瘦腿，必須充分熱身，才能
活絡(luò)小腿，避免肌肉拉傷和變成
強(qiáng)壯的一整塊。
二
落地有妙招
跑步
減肥瘦小腿的你們，一定要用正確的落腳方式，那就是腳跟落地，一定要腳跟落地，不信你去看長跑運(yùn)動員和競走運(yùn)動員的姿勢。
三
熱水泡腿是秘訣
熱衷減肥，熱衷運(yùn)動的你，不能減少對自己身體的愛護(hù)，每次運(yùn)動都會給腿部造成壓力，結(jié)束之后，可以用熱水泡腿，并且搭配揉腿動作哦，給腿部充分放松的機(jī)會。
要想瘦，就一定要堅(jiān)持哦！
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