記性變差了 可能是因?yàn)槟阈Φ锰倮?/h1>

2018-08-31 來源：康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它實(shí)屬健腦蔬菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

 小金魚問大金魚：“媽媽，為什么人類說我們的記憶只有七秒呀？”

大金魚說：“你剛剛說啥？”

 

小金魚：“啥？”

 

這個(gè)冷笑話足以說明記性差的時(shí)候到底能有多差了…

 

有沒有出了門才想起來沒帶鑰匙的情況？?

 

或者，拿著手機(jī)找手機(jī)？?

 

上一秒想好要做的什么事，過一會(huì)就忘了？?

 

我們還沒老，怎么記性變得越來越差了呢？

 

別恐慌！

 

也別擔(dān)心！

 

科學(xué)家告訴我們

 

要想增強(qiáng)記憶力

 

不妨多笑笑吧！

 

微笑跟記性有啥關(guān)系？

 

美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以減輕有害的壓力激素對記憶海馬神經(jīng)元的損傷，降低血壓，增強(qiáng)血液流通，改善心情。這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)又反過來促使記憶系統(tǒng)更好地工作。

 

也就是說，微笑能增強(qiáng)記憶力！

 

“微笑有著神奇的作用，能通過調(diào)控相應(yīng)的荷爾蒙水平來改善人們的健康狀況、提高記憶力、緩解壓力。”研究人員稱，“由于人的記憶力會(huì)隨著年齡的增長出現(xiàn)衰退情況，所以這項(xiàng)研究結(jié)果將有助于幽默療法在生活中的應(yīng)用，比如老年人的康復(fù)計(jì)劃。”

 

經(jīng)常這么做也會(huì)導(dǎo)致記性變差！

 

雖然年齡增長會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退是事實(shí)，但是往往這些行為也會(huì)損傷我們的記憶力。

 

吃太多垃圾食品

 

澳大利亞的科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們給小白鼠喂食高熱量高脂肪的食品，再檢測小白鼠腦中與記憶相關(guān)的區(qū)域，發(fā)現(xiàn)該區(qū)域有發(fā)炎現(xiàn)象，導(dǎo)致它們忘掉走過的路和方向。因此，吃太多垃圾食品會(huì)成為你記憶力下降的元兇。

 

飲酒過度

 

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早6年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。

 

過度使用社交軟件

 

長時(shí)間的使用社交軟件，比如回復(fù)郵件短信、瀏覽網(wǎng)頁等，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

 

睡眠不足

 

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡?？茖W(xué)家在一項(xiàng)以老鼠為對象的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每晚缺少4-5小時(shí)的睡眠，會(huì)引起25%的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷。

 

看到這里，如果你還想讓自己記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。除此之外，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物也可以幫你保持良好的記憶力。

 

這些食物有增強(qiáng)記憶力的功效哦

 

雞蛋

 

大腦活動(dòng)功能、記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

 

牛奶

 

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)記憶力。

 

南瓜

 

南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人來說，南瓜是很好的食材。

 

花生

 

花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。

 

魚

 

魚類是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可以增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

 

菠菜

 

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它實(shí)屬健腦蔬菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

 

微笑不僅能拉近人之間的距離

 

還能提高記憶力

 

不要等啦！

 

現(xiàn)在就準(zhǔn)備好你的微笑，出發(fā)吧！