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這些減肥知識都是“大坑”

摘要:原理就是辣椒素通過皮膚滲透到了皮下組織,導(dǎo)致毛細血管擴張,毛孔受影響排汗。但這并不會讓皮下的脂肪氧化消耗,更不會轉(zhuǎn)移打散脂肪。別再靠涂涂抹抹尋求心理安慰了!

 減肥不是一件輕松的事情。所以大家減肥心切,更容易被一些減肥謠言和減肥障眼法迷惑。

今天給大家列舉了一些“減肥障眼法”,大家可以看看自己是否中槍。
 
一、減肥速度到底能有多快?
 
我們??吹侥切┵u減肥藥的人說3天瘦10斤,22天瘦20斤,說有大基數(shù)的顧客一周瘦了20斤。還有的賣減肥代餐,推中醫(yī)五行減肥,號稱絕不反彈。
 
那么這些減肥藥、代餐、以及中醫(yī)減肥,是真的嗎?它說的絕不反彈有可能實現(xiàn)嗎?
 
真相
 
一切妄想減的多還不反彈的方法,都是耍流氓!
 
先說減肥藥,從西布曲朗、番瀉葉、利尿劑到阿卡波糖,這些減肥藥的原理從抑制食欲、失水到糖吸收抑制,沒有一個是健康的。它們都是靠破壞擾亂人體正常代謝來達到目的,說不反彈是不可能的。
 
而之所以這么多人還信減肥藥,考慮到的原因可能是,大家把減重和減脂給混淆了。
 
我們的體重包括水分、肌肉、脂肪和骨骼,脂肪只是其中的一部分。
 
一些減肥藥說的短期減大體重,主要就是靠產(chǎn)品里的瀉藥和抑制成分,讓身體迅速失水,然后通過抑制食欲降低攝入。但這樣掉的是水和肌肉的重量,不是脂肪,等你藥吃完了水分立馬補回來了,也就出現(xiàn)了反彈。
 
要知道,消耗1公斤脂肪需要燃燒7700kcal的熱量。一個正常人即使不吃不喝,2-3天也才能消耗1公斤的純脂肪。
 
不僅如此,減肥藥中導(dǎo)致輕瀉的成分如果被長期服用,會嚴重影響人體消化系統(tǒng)的健康,反而得不償失。
 
二、市面上的抖肉機這么火,管用嗎?
 
相信大家都見過這種東西
 
第一眼看到寶寶們肯定特別開心,因為自己運動太累了,不想跑步也不想舉鐵,讓這個“帶子”自己動,不也相當(dāng)于我運動了嗎,這么省勁的減肥產(chǎn)品怎么不早出現(xiàn)呢!
 
于是,在各種“1分鐘震動3000次”“輔助紅外線高頻加熱”“可變化功率馬達核心科技”的影響下,這種“高科技智慧產(chǎn)品”賣遍大江南北......那么抖一抖真能幫助減肥嗎?
 
真相
 
你想得美!
 
減肥要多運動這句話本身沒錯,但所謂多動是指身體肌肉主動收縮做功。只有這樣,你的身體才會產(chǎn)生能量消耗,脂肪燃燒供能才會增加。
 
僅僅通過外部震動讓身體的肉肉產(chǎn)生抖動,無論頻率多高,抖得多快,都無法產(chǎn)生主動耗能。
 
想要減肥但一點苦都不愿意吃的人該醒醒了!
 
三、運動時渾身發(fā)熱,是脂肪在燃燒嗎?
 
有人說:灼燒感和出汗是脂肪在燃燒的證據(jù),其實這也是一種錯覺。有時候身體有灼燒感和流汗還有可能說明,你發(fā)燒了。
 
有些瘦身膏就是這樣,在涂抹區(qū)域會出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)燙,甚至出汗的情況,有的還讓你裹上保鮮膜,說這樣療效更好,真的是如此嗎?
 
真相
 
你又被騙了!
 
瘦身膏的配料里有一味大家都熟悉的成分,辣椒素。你所感覺到的發(fā)熱主要就是由它引起的。就像是平時吃辣椒時,身體會發(fā)汗,喉嚨里有那種灼熱感。
 
原理就是辣椒素通過皮膚滲透到了皮下組織,導(dǎo)致毛細血管擴張,毛孔受影響排汗。但這并不會讓皮下的脂肪氧化消耗,更不會轉(zhuǎn)移打散脂肪。別再靠涂涂抹抹尋求心理安慰了!
 
四、出汗多證明熱量消耗就大?
 
運動最爽的事情莫過于看著背心和T恤被汗水打濕了吧。(有這種小習(xí)慣的朋友舉手)
 
出汗多則消耗大是人們的固有印象,認為出汗多說明運動到位了,身體里的脂肪得到了充分調(diào)動。從而有了“汗水是脂肪的眼淚”這句話。
 
而這種“出汗多消耗大”的固有印象,得到了商家們充分的“發(fā)揮”:高溫訓(xùn)練、保鮮膜減肥、出汗服減肥等,“排汗燃脂”的手段層出不窮。但出汗多真的消耗就大嗎?
 
真相
 
不存在的。夏天在太陽下暴曬,即使你坐著什么也不干,一會也能出一身汗,即使曬到了中暑,身體里的脂肪也不會燃燒。
 
實際上,出汗是人體的散熱機制,當(dāng)體溫上升時,人會通過排汗帶走身體里的熱量。
 
這一點你可以回想下夏天開空調(diào)時,在空調(diào)房里你不會出汗,即使運動也不會有大汗淋漓的情況,這是因為外界溫度低,身體也會受影響高不了。
 
當(dāng)然,有的朋友可能汗腺本身不發(fā)達,出汗少,就出現(xiàn)懷疑自己運動量和身體是否有問題的情況,這點不用擔(dān)心,出汗不是衡量減肥效果的標準,堅持下去才會有效果。
 
最后,關(guān)于減脂這件事兒,還是那句老話“三分練七分吃”,減脂不會一勞永逸,更沒有捷徑。
 
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