褲子太?。看┎幌?/div>
使了吃奶的勁,把身體拼命往裙子里擠
深吸一口氣,好不容易把拉鏈拉上了
呼了一口氣,緊繃的衣服爆開了
爆了?爆了?爆了?
是整柜衣服在冬天縮水了?還是……你更胖了?
聽說,今年還流行露臍裝
這小蠻腰細(xì)得真讓亮亮羨慕嫉妒恨呀~
有腰就能穿得像劉亦菲仙女那樣好看了~
,
為了遮住你的粗腿和一肚子的“壯”肉,性感小短褲和吊帶衣被你壓了箱底。露腿露肚臍只有看別人的份。在夏天降臨之時(shí),不辜負(fù)這個(gè)
減肥好季節(jié),把肉肉甩掉,穿上好看的衣服,才是真理。亮亮現(xiàn)在就教你如何甩掉小腿肚子的肉肉。
1
跑步瘦腿
生活里呀,很多人存在跑步會(huì)使腿更粗的錯(cuò)誤觀念。可是你看那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員。
跑步減肥瘦小腿的你們,一定要用正確的落腳方式,那就是腳跟落地,一定要腳跟落地,無(wú)論跑步前跑步后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng),這樣就可以避免跑步后變成大粗腿了。
拉一拉真的能瘦腿哦~在牽拉過程中放松肌肉,腿部臃腫部位在拉伸力的作用下向兩邊伸長(zhǎng),并且減輕肌肉一天下來的勞累酸痛,從而提高腳蹦噠蹦噠的活力。
2
跳繩瘦腿
跳繩不僅只適合小學(xué)生和老人作為娛樂運(yùn)動(dòng)。在瘦腿上,跳繩是一個(gè)很棒的選擇。
跳繩用的力道集中的在腳部,使腿得到很好的鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以令雙腿變得緊致。像風(fēng)一樣的人兒往上跳,享瘦質(zhì)的飛躍,跳繩瘦腿你值得擁有哦!
瘦小腹法
1
仰臥起坐
不斷地提醒(在手機(jī)調(diào)個(gè)定時(shí)鬧鐘)自己堅(jiān)持早上起床、晚上睡覺前各做30個(gè)仰臥起坐,在這個(gè)過程中保持均勻的呼吸節(jié)奏。這樣,留存在肚子里使之鼓起的空氣就會(huì)被壓出來,肚子周邊的肉肉也隨著運(yùn)動(dòng)收縮。
2
挺胸收腹
大肚腩很多時(shí)候都是坐出來的。上班族的你們,每天截出兩個(gè)時(shí)間段(每個(gè)時(shí)間段40分鐘左右)來站著辦公,挺直肩膀和腰桿,擁有更好的身形不再是白日夢(mèng)了哦。
3
平板單膝卷腹
告訴你標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作怎么做哦?雙手扶耳兩側(cè),對(duì)側(cè)膝蓋觸碰肘關(guān)節(jié)。呼吸節(jié)奏:上呼下吸,停留2秒左右進(jìn)行下一次訓(xùn)練。用點(diǎn)力,堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作,肚子平下來指日可待啦~
4
注意飲食
控制住寄(自)己在夏天不吃高熱量的食物,例如冰淇淋、榴蓮、冰凍奶茶等等,這些食物會(huì)輕而易舉地轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下,形成一坨坨贅肉掛在肚子里。多吃富含膳食纖維的的水果和蔬菜,促進(jìn)
新陳代謝和脂肪分解。
瘦腿瘦小腹綜合法
夏天是一個(gè)游泳的好時(shí)機(jī)。在還沒瘦下來之前,可以先穿保守的泳衣選擇晚上或者少人的游泳池去翱翔。人在水的壓力中使出洪荒之力,這對(duì)塑造曲線身材和修長(zhǎng)腿的見效是比較快的。等瘦下來之時(shí),穿上比基尼去多人的游泳池一展減肥特效,看好你哦~
在夏天來臨之際,一定要把肉肉甩掉,亮亮為你打氣加油哦~