動一動，瘦腰美臀還瘦腿！瘦到你尖叫！

2018-08-15 來源：瘦身美體技巧標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雙腳分開比肩略寬，站直，雙手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙手交替向下觸碰同側小腿。此動作反復進行30次。

每天看著那么多美食，卻還要強忍著不吃得有多痛苦，想必節(jié)食的妹子們都深有體會。今天，居家瘦小編給大家推薦一組超級強大的瘦身動作，讓你每天吃飽也能瘦！

瘦身減脂動作1：

雙腳分開與肩同寬站在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側張開，保持背部挺直，收緊腹部，雙腿屈膝向下蹲，再起身。此動作反復進行30次，注意，下蹲時膝蓋不可超過腳尖。

瘦身減脂動作2：

雙腳分開比肩略寬，站直，雙手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙手交替向下觸碰同側小腿。此動作反復進行30次。

瘦身減脂動作3：

現(xiàn)在男人很過分，點這里?教你看穿男人心思

雙腳并攏站直，雙手要在腰部后側，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向后抬高，再收回。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續(xù)。

瘦身減脂動作4：

雙腳分開與肩同寬，雙腿屈膝半蹲，雙手扶在大腿上，使上半身向前傾斜，保持身體平穩(wěn)，然后將臀部向上抬高，上身向前壓低，再恢復初始狀態(tài)。此動作反復進行30次。

瘦身減脂動作6：

雙腳分開得寬一些，站直，相比于身體兩側呈一字張開，保持上半身挺直，收緊腹部，然后使右手扶在右腿上，同時左臂向頭頂上方伸直，上身向右側壓低；然后再使左手扶在左腿上，同時右臂向頭頂上方伸直，上身向左側壓低。此動作每側各做30次。

瘦身減脂動作7：

雙腳分開不見略寬，站直，雙手叉腰，保持上半身挺直，收緊腹部，然后將右手握拳舉至右耳側，同時右腿屈膝，重心放在右腿上，將左腿伸直，恢復初始狀態(tài)；將左手握拳舉至左耳側，同時左腿屈膝，重心放在左腳上，將右腿伸直。此動作反側各做30次。

想要擁有好身材，除了進行合理的飲食外，還要保持良好的運動習慣，如此相輔相成，你才能瘦身成功，并且永遠保持健康好身材！加油吧！

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